大连饮食遵守以下11条规则，胃要这样养才好

来源：大连胃肠医院更新时间：2021-04-13 在线咨询

饮食遵守以下11条规则，胃要这样养才好

胃部养生之道注意以下11条原则：

1.少吃油炸食物：因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。

2.少吃腌制食物：这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，不宜多吃。

3.少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。

4.规律饮食：研究表明，有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。

5.定时定量：要做到每餐食量适度，每日3餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱。

6.温度适宜：饮食的温度应以“不烫不凉”为度。

7.细嚼慢咽：以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。

8.饮水择时：最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时，餐后立即饮水会稀释胃液，用汤泡饭也会影响食物的消化。

9.注意防寒：胃部受凉后会使胃的功能受损，故要注意胃部保暖不要受寒。

10.避免刺激：不吸烟，因为吸烟使胃部血管收缩，影响胃壁细胞的血液供应，使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。应少饮酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。

11.补充维生素C：维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力。因此，要多吃富含维生素C的蔬菜和水果。

(责任编辑：admin)

上一篇：大连格外在意他人评价，会对一个人的成长带来哪些影响

姓名：		联系电话：		预约时间：
留言咨询：

如果您有问题想咨询专家，请拨打咨询热线：
医院地址：辽宁省大连市沙河口区学工街7号

: 【公示一】医院以胃肠诊疗中心、肠胃疾病为专科特色，专科优势在我省独树一帜，远近闻名。; 【公示二】医院有多年的建院历史，被大连市评为拥政爱民模范单位，严打非法医疗，乱收费现; 【公示三】医院坚持"以患者为中心"的服务宗旨，"让患者满意,使患者放心"是我们的服务目标，依照"专心诊治、真心沟通、细心观察、耐心解答、用心服务、开心康复"的六星级服务标