大连冬季养生需注意以下几点

来源：大连胃肠医院更新时间：2021-04-14 在线咨询

冬季养生需注意以下几点

1、进补适度：很多人认为，养生就是进补，其实不然，尤其是不能随意药补，饮食要遵循“冬季养阴”、“无扰乎阳”的古训。进补要适度，要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏。同时，各地区的气候条件迥然有别，进补的方法也不同。

2、注意保温：冬季时节，气温变化很大。衣着过少、室温过低，既易患感冒，又消耗阳气;反之，衣着过多、室温过高，则易出汗，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。保持暖手暖足，维护人体末端血管的微循环状况良好。所以，冬季季保暖十分重要。

3、保持清洁：冬季时节也是疾病的高发季节，尤其是气候的变化，呼吸道疾病增加，人体的抵抗力相对较弱，注意卫生，保持清洁十分重要。要勤洗手、勤洗澡、勤换衣服，尤其是内衣裤袜等，被褥也要勤晒洗。

4、适当运动：养生强调起居有序，要保证充足的睡眠，适当的运动。像慢跑、散步、练气功、打太极拳、习剑等项目都非常不错，同时不应该做过度、高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，效果会适得其反。

5、加强日照和光照，让光明敞亮走进我们的生活。善用午间阳光，巧用室内照明装置，使屋内光明敞亮，帮助我们振作精神。人在光线充足的条件下进行活动，可有效地调动起亢奋的情绪，唤起关注，做事情更有效率。

6、适当增加脂、糖类的摄入，提高血糖水平能增加活力，改善萎靡不振的情绪状态。其他可以用来调节情绪的手段也不妨一试，如咖啡、浓茶帮助提神。血糖高的人不适合此法。

7、喜欢音乐的人不妨从美妙的乐曲声中找到其它季节的感觉，想象或回忆一下曾经走过的大好河山，所见所闻的秀丽风光，对冬季情绪的改善也是有帮助的。

8、家中种植一些绿色植物，如吊兰、橡皮树、文竹等植物，能释放氧气，调节室内空气，同时也装饰了室内环境，满室绿色，赏心悦目。另外，用温暖的色彩，轻松的音乐营造一个舒心的居家环境，做自己想做的事情，为自己的情绪做主。

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