养生知识

   阳气根于肾，4个部位多晒好养生  

阳气是生命的根本，生命即是一-团阳气。因此说，阳气对于我们非常重要，养生要养阳，治病也要养阳。只有明白了阳气的意义，我们才不会无谓地耗损自己的阳气。晒头顶补阳气: 4个部位多晒好养生

1.晒头顶:补阳

中医认为，“头为诸阳之首”，也就是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。百会穴位于头顶正中(过两耳直上连线中点)，是百脉所会之处。晒太阳时，一 定要让阳光晒过头顶，晒太阳时间最好11- -13点之间。这时的3光阳气最充足。t 班族在午饭后，不妨走到室外，让阳光洒满头顶，可以通畅百脉、调补阳气。

2.晒后背:调气血

人体腹为阴，背为阳。背部有一- 条不可忽视的经络一督脉。 它有“阳脉之海”之称;总督一身之阳气。把背晒热、晒舒服了，入体的阳气也就充足了。

3.晒腿脚:祛寒气

俗话说:“寒从足下起”。阳虚体质的人一年到头腿脚都是冷冰冰的。这种情况最应该晒晒腿脚。

阳光可以带走腿脚的寒气，还能加速钙质吸收，帮助预防骨质疏松。此外，小腿的足三里穴(位于小腿外膝眼下四横指、胫骨边缘)是人体非常重要的保健穴，平时常按揉和针灸可强壮身体、调理脾胃。

4.晒手心:促睡眠

手心有一个很重要的穴位一  劳宫穴(自然握拳，中指尖下所指)。芳宫穴为心包经腧穴，五行属火，按揉此穴位有清心火，安心神的作用。

手心朝向太阳，让阳光照过芳宫穴，可以释放压力，舒缓疲劳，促进睡眠，还有强心益气的作用。