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大连睡觉经常做梦的人,走过路过不要错过

来源:大连胃肠医院 更新时间:2021-03-20  在线咨询

睡觉经常做梦的人,走过路过不要错过

  入睡后大脑皮层未完全抑制,脑海中出现各种奇幻情景,是人类的一种正常生理现象,但频繁做梦可能是由于生活的压力所导致,所以从某种意义上说做梦也是一种释放压力的形式。
  做梦是一种生理现象,但有些人认为做梦是一件坏事,认为做梦使自己得不到充分的休息,时间长了还会损伤大脑。其实这种担心和恐慌是没有必要的。做梦很正常,弗洛伊德说过:做梦是潜意识的实现,如果你觉得你的梦影响你的日常生活和心情,不妨每天早上把所做的梦记载下来,仔细分析,从中你会发现内心的一些欲望,而这些欲望你很有可能毫无知觉。如果做梦导致你的不愉快,那么你可能有焦虑或是抑郁倾向,即时就医是明知之举,切勿错过最佳治疗时期。
  经常做梦很正常,甚至每天做梦都很正常,只要不是早上起来每一个细节都清清楚楚历历在目,就不是身体不好或者睡眠不好的表现。比如,你知道昨天晚上做了梦,也大致记得梦的内容和梦里的一些场景,但是真正想要回忆某个细节时,又发现想不起来,这说明其实你这一觉睡得还不错!
但是经常做噩梦是不正常的:
  1、身体的某个部位出了问题或者至少不那么健康;
  2、精神上的,神经紧张之类;
  3、睡姿不良。
  比如有人经常梦到在梦中吃东西,第一可能是饿了,第二可能就是胃不好。还有人会梦到被绳子勒,说明首先可能是被子拉得过高,压迫了呼吸道,其次就是精神非常紧张。
  所以综合来看,小编觉得你最主要的问题可能在精神上,压力应该比较大,不妨首先从这个方面寻求解决,有些实在太累的目标就不要强求了,缓一缓吧!而且你要把心里的话都说出来,倾诉是最好的解压良药!
  现在人生活压力大,夜晚做梦也日益增多,晚上休息不好,白天工作就没有效率,压力大了,晚上就更休息不好,恶性循环的结果是身体搞坏了。所以晚上的睡眠质量是很重要的,那么如何才能睡觉时少做梦甚至不做梦呢,下面介绍几个方法。
  第一,晚饭少吃。
  晚饭要吃少,这是民间一直流传的话,这句话对睡眠很有效,而且睡觉之前千万不要吃东西,不然会难受的做恶梦。
  第二,睡前不要劳动。
  睡觉前一个小时,记得不要再做繁重紧张的脑力或者体力劳动了,让身体太兴奋不利于睡眠,会引起多梦。
  第三,用温水洗漱。
  睡觉之前一定要用温水洗脸,热水泡脚,这样有利于身体放松,让你带着一种轻松的心情进入睡眠状态,做梦的机率也会减少。
  第四,不要睡的太晚。
  晚上不要睡的太晚,一般九到十点最佳。有研究表明,十二点到两点钟是睡眠最佳时期,如果九到十点睡,十二点到两点时正进入深睡状态,这样的睡眠才是高质量的睡眠。
  第五,脱掉外套再睡。
  睡觉时一定要脱掉外套,让皮肤能正常呼吸,让整个身体进入最自然的状态,这样睡觉才可以防止多梦。
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