现在的生活有多快？

10分钟狼吞虎咽吃完早餐

30分钟的午餐10分钟搞定

路上没有拖拉漫步都是走路带风

你，很少能看到一个普通的上班族

会在餐厅里面慢悠悠的扒拉着饭

大多数都是在快餐店里或电脑前

扒拉几口，然后急匆匆地继续工作

到了晚上，才拉着朋友胡吃海喝

没规律的作息、生活、久坐都加重了肠胃负担。

青春痘、肌肤暗沉无光、

消化不良接踵而至；甚至还有口腔异味！！

头晕目眩易疲劳、喝口凉水都发胖、糖尿病，

这些都是便秘、肠胃不好的“功劳”。

人的肠道大约长5-8米，千褶百皱，平均每隔3.5厘米就有一个弯折，最高时能积存6.5公斤的粪便，如果不能及时把粪便排出，就会被肠道重新吸收，从而导致肤色晦暗、斑痘丛生、口臭熏人、肥胖、甚至癌症...

        还有，如果存在大肠的废物长期得不到排解，变硬时，还会变大，中、老年人更加没有气力搬走废物。这些废物会有更多毒素，更多细菌去侵袭肠壁，形成息肉。这些息肉有时候会长大，甚至变成癌细胞。在记录中，便秘患者、肥胖患者、乳癌患者、慢性病患者、糖尿病患者、心脏病患者等众多病患都因肠道问题引起。请大家看一组调查数据：

1、补充水分：

        正常一天饮水量要八杯水，秋冬是个很干燥的季节，所以要经常补充水分防干燥。一定注意不要等到口渴才喝水。

2、饮食清淡勿油腻：

        油炸或火烤的食物不管食物本身的冷热属性，只要采用油炸或烧烤，都将成为易上火的食物。人一旦上火，也会引起便秘，所以饮食要注意清淡。

3、适量运动：

        平时适量的做些体力运动，加强体育锻炼，可以有效地促进肠胃蠕动。比如仰卧、屈腿、深蹲、起立等。

4、形成良好的排便习惯：

        确定一个适合自己的排便时间，最好是早晨，到时候不管有无便意，都要按时蹲厕所，只要长期坚持，就会形成定时排便的良好习惯的。

5、定期检查肠胃：

        以上4种方法是需要大家在平时生活中慢养的，如果出现便秘或者胃肠道不舒服的情况，专家告诉你，第一选择一定是去检查自己的胃肠。因为便秘是很多胃肠疾病的一个典型症状，只有经过专业的胃肠检查，才能确保自己的胃肠是健康的，那么以上技巧才能适用，否则，只能治根不治本反而延误病情！