芒种养生 l 健脾清热利湿

芒种有芒的麦子快收，有芒的稻子可种

“一候螳螂生；二候鹏始鸣；三候反舌无声。”此时中国长江中下游地区将进入多雨的黄梅时节。芒种时节雨量充沛，气温显著升高。

　　芒种夏至天，走路要人牵;

　　牵的要人拉，拉的要人推。

　    农历六月初六已进入芒种时节，懒散、头脑不清爽是多数人在这个时节的状态。

　　此外，中医认为湿为阴邪，易困阻脾阳，阻遏气机，致脾阳不振，运化无权，产生食欲不振、口臭、腹胀、泄泻、大便黏滞不爽、舌苔厚腻等症状。

　　养生原则：

　　起居宜早起    饮食宜清淡

　　白天要防晒    中午宜小憩

　　天热多补水    防暑忌贪凉

芒种养生：健脾清热利湿

summer

饮食搭配

　　芒种时节雨水增多，气候炎热，故此时养生在饮食方面宜清补，注意清热祛湿、健脾益气。

　　可以多吃一些健脾化湿的食物，如扁豆、薏仁、冬瓜等。

贪凉伤脾胃

　　从冰箱中拿出凉西瓜就吃，啤酒、饮料也非冰镇不可;雪糕一根接一根…

　　过于寒凉会使脾胃功能下降，导致胃肠痉挛、引发疼痛，腹胀、腹泻。芒种养生不可贪凉，空调房要定时通风。

生活起居

　　芒种养生要根据节气的气候特点，在精神调养上保持轻松、愉快的状态。夏日昼长夜短，起居宜晚睡早起。

　　此时节湿气较重，易困阻人体阳气，使人处于慵懒的状态，中午休息30分钟，可以缓解疲惫感，保持良好的精神状态。

劳逸结合

　　芒种时节应注意劳逸结合，避免因过度疲劳而致湿邪乘虚而入，合理安排作息时间。平日注意加强身体锻炼，适度的运动能增强体质，助消化，促进血液流通。

       大连胃肠医院作为国家医保定点胃肠专科医院，立足中医，突出特色，汇集经验丰富医生团队 、引进先进诊疗设备，结合现代医学，开展口臭、急慢性胃炎、胃溃疡、结肠炎、十二指肠溃疡、食管炎等胃肠疾病以及一系列消化道症状的特色诊疗医院。

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