3月6日 惊蛰

　　古称“启蛰”

　　天气回暖，春雷始鸣

　　惊醒了蛰伏于地下冬眠的昆虫

　　是二十四节气中的第三个节气

　　标志着仲春时节的开始

　　惊蛰节气养生：

　　也就是说，饮食要有节制和节度，一日三餐应定时定量，不要过饥过饱，饮食以温、软、淡、素为宜，做到不吃过冷、过热、过硬和过于刺激的食物。

　　以免饮食不节，使脾胃受损。

　　气温温差大，注意防寒，包括防止受寒和过度的饮食生冷。

　　根据气温的升降适时增添衣服，加强保暖，尽可能减少因腹部受凉而引起胃病复发或加重的机会。消化功能不好的人特别要注意，冷凉食物容易引起胃部不适，影响脾胃运化功能，因此不可过食生冷。

　　中医认为，“思则伤脾”，思虑过度，脾气郁结，久则伤正，运化失常，说明紧张、焦虑等不良情绪会影响脾胃功能。

　　所以要保持精神愉快，心情舒畅，情绪稳定，避免抑郁、焦虑、生气等情绪及心理状态。

　　可以选择散步或慢跑，还可以登山、打太极等，促进血液流动，加快新陈代谢，使心情愉悦，气机条畅，脾胃健运。