怎么吃对胃肠好？

NO.1天天吃素  可能吃出肿瘤

不少老年人觉得肉食会带来肥胖和油腻的体质，有害健康，许多老年人只爱素食，迷信全素食是安全又健康的。其实吃全素食而不吃肉对健康有利这是一种误解。单纯摄入素食导致营养比例失调，诱发疾病。研究证明，老年胆结石患者近50%是由全素食引起的。不仅如此，老年人盲目坚持吃素会增加心脏血管疾病的发病率，诱发老年抑郁症，甚至还会增加肿瘤的发病率，特别是引起消化道肿瘤。

NO.2常吃三种水果

菠萝：如果经常消化不良,饭后可吃点菠萝。它的果肉中和木瓜一样含有一种能分解蛋白质的酵素,因此它能柔软肉质、消解血块。每次吃菠萝不可过多,过量食用对肠胃有害。

芒果：芒果特别适合胃阴不足、口渴咽干、胃气虚弱等症。芒果中所含的糖类及维生素含量非常高。

苹果：苹果味甘,性凉,可以健脾养胃,生津润燥,适合脾虚食少,阴虚胃痛的人食用,煮熟的苹果还可以养胃止腹泻。

 

NO.3能够给肠道刮油的十种食物：

1、洋葱，促进消化，不含脂肪；  6、冬瓜，防止脂肪堆积；

2、玉米，促进排泄；           7、海带，清除胆固醇；

3、苹果，降脂；               8、鸡蛋，使脂肪乳化成小颗粒；

4、韭菜，增进胃肠蠕动；       9、豆腐，不含胆固醇；

5、蘑菇，保持肠内水分；       10、芹菜，利尿消肿。

NO.4有种菜被称为“皇帝菜”

茼蒿又称“皇帝菜”，在古代，茼蒿为宫廷佳肴，所以有了此名。茼蒿貌不惊人，营养却非常丰富，容易消化吸收，对儿童发育成长及老年人吸收不良的胃肠都大有好处。茼蒿与肉、蛋等荤菜共炒，可提高其维生素A的利用率。煮汤或凉拌有利于胃肠功能不好的人。民间常以鲜茼蒿煮水代茶饮，治咳嗽疾。在火锅中加入一些茼蒿，可促进鱼类或肉类蛋白质的代谢作用，促进食物营养的吸收。值得一提的是茼蒿烧煮易熟，故需急火快炒以免损耗营养成分。

 

NO.5每天吃葡萄干三大益处

首先，葡萄干含铁丰富。研究发现，葡萄干的含铁量是新鲜葡萄的15倍，另外葡萄干还含有多种矿物质、维生素和氨基酸，是体虚贫血者的佳品。

其次，葡萄干有促进消化的作用。葡萄干中含有酒石酸，可帮助胃肠道消化。葡萄干中的膳食纤维，还能吸附肠道壁的毒素，促进排毒。

第三，葡萄干也有助保护心血管。研究显示，葡萄干能降低胆固醇，防止血栓形成，预防心血管疾病。它还含有类黄酮成分，有抗氧化作用，可清除体内自由基，抗衰老。

如果你或身边的朋友/亲人出现“胃痛、胃胀、反酸、烧心、口苦、口臭、嗳气、腹泻、便秘、便血”等胃肠不适症状，记得要及时到专业的医院进行胃肠检查，早发现！早检查！才能早治疗！切记不可拖哦！

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