辟谣——这些食物不能空腹吃?你误会啦!!

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饿了，怎么办?

当然是找食物填肚子啦!

“空腹不能喝牛奶”

“空腹吃香蕉对心脏不好”

想起这些说法，手又缩了回来

《空腹禁食》名单上到底有哪些食物?

哪些营养美味被冤枉了?

　　这也不敢吃，那也不敢吃?

　　先送您一句话压压惊——

　　食物只要适量食用，在身体没出现不适的情况下，就不会对健康造成伤害。

聪明的您应该抓住了重点：

　　1.不管是否空腹，量最重要;

　　2.能不能空腹吃，应结合个人体质和身体情况来看待。

　　食物与肠胃关联紧密，如果您的肠胃功能强大，大可不需诚惶诚恐，坚持适度适量就没问题，如果胃肠功能弱，这些食物要注意了。

不要空腹过量吃的食物：

　　1.柿子

　　柿子里面含有较多的果胶、单宁酸，它们与胃酸发生化学反应，生成难以溶解的凝胶块，易形成“柿石”，容易引起恶心、呕吐、腹胀胃溃疡等。

　　特别是没有熟透的柿子，其中鞣酸含量很高，一定不要大量空腹服用。

　　2.山楂

　　山楂中含有大量的有机酸、果酸、山楂酸、枸橼酸等，空腹食用，会对胃黏膜造成不良刺激。

　　若在空腹时过量食用，会增强饥饿感，使胃发胀、泛酸，并加重原有的胃痛。

　　3.红薯

　　红薯含有多种营养元素，本身含有比较高的碳水化合物，可以说是一种美味的健康主食。

　　但是，正是因为红薯本身含有比较高的碳水化合物，有一定甜度，空腹吃红薯，容易出现胃酸分泌过多、反酸、烧心。

　　如果本身存在胃酸分泌过多、胃溃疡等胃肠疾病人群，更要注意。

　　4.酒

　　我们都知道，空腹饮酒最醉人，这是因为酒精是极少数能够直接被胃吸收的物质。

　　如果空腹饮酒，一方面能让体内血液中的酒精浓度迅速升高，另一方面，空腹饮酒，对胃肠道伤害大，容易引起胃出血、胃溃疡等问题。

　　5. 过凉的食物

　　温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。对于身体虚弱、肠胃有问题的朋友必须要格外注意。

　　6. 刺激性食物

　　对胃肠道功能弱的人来说，辛辣、味道浓烈的食物对胃粘膜，肠道都会造成强烈的刺激，特别是在空腹时，胃粘膜没有食物的保护，对胃肠的刺激更是无需多说。

　　空腹吃刺激性食物，很容易引起胃肠痉挛、绞痛。有胃溃疡、十二指肠溃疡等疾病的朋友，即便是非空腹时，也应该尽量避免食用刺激性食物。

空腹不能吃?冤枉啊：

　　1.空腹不能喝牛奶，喝豆浆?

　　真相：只要不是乳糖不耐受人群，空腹喝没问题

　　正如婴儿和幼小动物，最初都是通过喝奶而成长发育的一样，无乳糖不耐受情况，空腹喝牛奶是完全没问题的。

　　各种动物奶中都同时含有蛋白质、脂肪和碳水化合物(乳糖)，能消化乳糖的人都可以很好地消化牛奶中营养成分，空腹喝牛奶并不存在营养浪费的情况。

　　如果是乳糖不耐受者，喝了牛奶之后，会出现腹胀甚至腹痛腹泻的情况。空腹喝牛奶会加重乳糖不耐受症状。乳糖不耐受的朋友可以先吃些其它食物，再喝牛奶，缓解这种不适反应。

　　2.空腹吃香蕉，影响心血管健康?

　　真相：没有科学依据

　　不能空腹吃香蕉，被传说是因为香蕉中含钾丰富，吃了对心脏不好。

　　正如文章开头所说，吃的量很重要，即便香蕉含钾、镁丰富，但是吸收量是有限的，它富含膳食纤维，多余的物质也会被身体代谢出去，所以对肾脏功能健全的人群来说，通过食物摄入的钾镁，是不会过量的。

　　3.空腹喝蜂蜜水伤胃

　　真相：没有科学依据

　　一种关于不能空腹喝蜂蜜水的说法是：空腹喝蜂蜜水容易使体内酸性增加，时间长了更会胃酸过多而得胃溃疡。

　　这种说法没有依据，不过有高血糖、糖尿病的朋友在血糖高的情况下要少喝蜂蜜水，因为蜂蜜的主要成分是果糖。

告诉别人你“在看”~~~

(责任编辑：admin)