揭秘：一天不排便就等于吸三包烟?

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可别急着下结论！最近有种说法：

一天不排便就相当于吸三包烟！！

　　“道理没错，因为肠道代谢物堆积，不及时排出，毒素积累一定数量，会像尼古丁那样，对身体造成伤害。”渭康医生说，但也不要矫枉过正，一天排便不顺畅就紧张。

三天不排，要看医生

　　一般来说，如果连续三天排便不顺畅，而且时常有腹胀，感觉胃肠难受，有气排不出来等等，最好去看看医生，不要自己服用泻药。

预防便秘，培养和定时最重要

　　蹲三分钟，不行起身。培养就是慢慢来，蹲的时间别太长，3~5分钟即可，哪怕蹲5分钟没有，起来有便意再去也行。定时是固定时间，不要今天七点，明天八点。你觉得晚一个小时不算什么，对肠道来说，差别就大了。时间不固定，肠道活动规律就乱了。

三餐不均衡，最便秘

　　一出现便秘，不少人马上就开始猛吃粗纤维的食物，指望能马上缓解，其实不然，便秘说明你最近的生活方式出现了问题，膳食不平衡了，还可能反而是粗粮吃多了呢!

　　所以，出现便秘首先要调整膳食结构，鸡鸭鱼肉、蔬菜水果、粗粮细粮，都要吃点。在此基础上，适当喝蜂蜜水、吃酸奶等辅助缓解。

常便秘，及时清肠道

　　如果长期便秘的患者，上述方法不见效，可考虑大肠水疗。

　 大肠水疗是当今国际流行的一种排毒、改善便秘、纠正腹泻、调节肠道菌群失调、预防肠癌，并有美容、美肤、减肥等功效的新兴保健方法，它使用高科技设备对整个肠道进行彻底清洁和全面保养。因为水疗只使用经过杀菌净化的温水而不是化学制剂来清洗结肠，因此大家不用担心产生依赖性。

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