养生知识

 排湿毒 关键在背部！简单几招一身轻松  

背部是以脊椎为中心的整个人体的全息缩影，是人休五脏六腑最直接的反应区。

动作一:摇篮式滚背

在地上铺一条毯子，地面不要太硬，坐好以后双腿弯曲，双于扶住膝盖，重心落在尾骨和坐骨之间，也就是我们的臀部下面，把左脚右脚抬起来，大腿一定要靠近小腹，保持这个动作前后地摇摆。

动作二:刺激打通膀胱经

膝窝的委中穴是膀胱经上的一个重要大穴!中医有句口诀叫“腰背委中求”，凡是腰部、背部的问题，都可以通过这个穴位来解决。经常按揉或者拍打委中穴能刺激膀胱经气血的运行更好地排毒。