吸烟是流行最广、危害最大、影响最深远的现代社会病，是当今世界严重威胁人类生命健康的社会问题之一。2013年5月31日是第26个世界无烟日，今年的主题是：禁止烟草广告、促销和赞助。

吸烟危害自己和他人健康，是导致多种疾病甚至死亡的刽子手。当手中点燃烟草，你就点燃了战火，这是生命健康与疾病死亡的搏斗!这是幸福生活与烟草危害的较量。烟草或健康，请你慎重选择!2012年5月31日是世界第25个禁烟日，是大连广誉远胃病医院胃肠科专家创建无烟医院第6年，大连广誉远胃病医院胃肠科专家借此机会让我们大家共同认识一下吸烟对胃肠的危害。

大连广誉远胃病医院胃肠科专家在接诊病人的过程中，经常有病人和家属问，这个病吸烟有影响吗?往往吸烟者希望继续下去，而家人特别是妻子则想从大夫的言语中获得有害或不能吸烟的忠告。大连广誉远胃肠科专家奉劝还是不吸烟为好，因为吸烟对身体有害这是大家公认的结论。至于吸烟是否引起胃肠病，现在也有很多研究证实是有关的。

1、烟雾中的尼古丁等有害物质可直接刺激胃肠膜，导致胃粘膜的微血管收缩，使胃粘膜供血不足。

2、吸烟可增加胃的蠕动，促进胃酸分泌，胃酸含量增加可对胃粘膜发生损害的作用，导致胃粘膜的屏障作用降低，出现炎症等。

3、烟雾中的尼古丁可兴奋迷走神经，使胃酸分泌增加，引起溃疡。

4、烟雾进入胃肠可导致胃肠运动障碍，幽门关闭不全，出现胆汁反流。不仅可形成胃溃疡，也是慢性胃炎的重要病因。

5、饭后吸烟的危害更大。研究发现饭后一支烟的危害等于平时吸10支烟的危害。因为饭后胃蠕动明显增加，大量的血液由全身流向胃肠，血液循环加快烟雾有害物质会很快被吸收。

6、吸烟还可以引起胃癌的发生。据有关研究报道，吸烟的人群中胃癌的发生率为0.139%,而不吸烟的人群胃癌的发生率为0.043%，因此吸烟会增加胃癌的发生。

基于吸烟的种种危害，在5月31日世界无烟日，大连广誉远胃病医院胃肠科专家提醒：

一、“五日戒烟”法。

第一日，要早起早睡，放松神经。饮食清淡，多食蔬菜、水果，喝酸性果汁和温水，进行散步、冲澡，加速排除体内残积的尼古丁。不要食用容易引起烟瘾的高糖、高脂、高蛋白等食品。

第二日，可增加些蛋、奶制品，尽量少接触吸烟环境，并开展劝阻别人的吸烟活动。

第三日是关键，坚决克制强烈的吸烟嗜欲，打消吸烟念头，用深呼吸、喝水等来抵制，分散烟瘾。

第四日，烟瘾减弱，体重会增加，要注意不吃零食，进晚餐要少而早，并服些维生素B。

第五日，初步摆脱烟瘾的折磨。以后可逐步恢复原有的正常生活和饮食习惯。但仍要注意多吃水果、蔬菜，进行散步等体育活动。

二、系统戒烟法。

要求戒烟者一下子就将烟完全戒掉，是比较困难的，特别是对烟瘾大的人来说更不现实。

为此，可采取逐步戒烟的方法。抽烟成瘾者往往是在下意识状态下抽烟的，所以在戒烟前，要制定一个戒烟计划，计算好每天吸烟的支数，每支烟吸多长时间，将下意识抽烟习惯转变为有意识的抽烟。在戒烟过程中，要逐步减少每天吸烟的支数，逐步严惩吸烟的间隔时间，如两天减少一支烟，一天减少一支烟，半天减少一支烟，这样不断地递减;一小时抽一支烟、两小时抽一支烟、半天抽一支烟，间隔时间不断递增，最后达到戒烟目的。