大连冬季易上火，怎么解决

来源：大连胃肠医院更新时间：2021-04-10 在线咨询

冬季易上火，怎么解决

冬

季到了，人们在更多注重防寒保暖的同时，容易忽视防范一些内生之火。人体的火可以从外界进入，也可以从体内产生。当外界环境高温炎热时，这种“外火”会首先侵犯人的皮肤，人体常常有感冒的表现。“内火”则不同，它是从体内表现出来，例如口渴口苦、眼干耳鸣、心烦急躁、小便发黄、大便秘结等症状。

内火是怎么产生的呢?

因为气血运行不畅，郁滞化火而成。加之冬天有寒气在外面束缚着人体，人的气机更密闭，体内的热不容易散出去，因此是内生之火多见的季节。气血郁滞在不同脏器，火就出现在不同的脏器，从而表现出不同的症状，最为常见的有胃火、肝火和心火。

胃火基本都是吃出来的，即饮食不当造成的。知道了胃火的来源，我们就要避免暴饮暴食，少吃肥腻食品。出现胃火以后应该多吃一些蔬菜，如萝卜、芹菜、西红柿、黄瓜等，水果可选择西瓜、柚子等，胃火严重的可以用少量黄连、大黄泡水饮用。

进入冬季以后，人体的气机都在收敛，皮肤的汗孔也闭合上了，和外界的交流减少。但是肝脏的功能是主疏泄，体表气机的闭合在一定程度上限制了肝向外发散的特性，所以肝气就容易郁滞，而郁滞进一步可化为火，表现为头晕、面目红赤、易怒、口干舌燥、口苦等。

对付肝火最合理的方法是适当运动

因为运动能使气血运行加速，逐渐把郁滞之气化开，肝火自然也就得以平息。肝经和胆经循行在身体的两侧，因此，多做转体运动更能够疏通肝胆的经络。平时则可选择薄荷、菊花冲泡代茶饮。当然，最重要的是保持愉悦的心情，情绪舒畅才是避免肝郁化火的根本。

具体做法是：

1.缓慢屈膝半蹲成马步，两掌扶于膝盖上方，目视前方。

2.身体重心右移，上体向右倾，随之俯身，眼睛看右脚。随后，身体重心左移，上体由右向前、向左旋，这时从颈部到尾椎有一种对拉伸长的感觉。

3.头向后摇，同时髋关节向前旋绕，注意头和髋旋绕的方向是相反的。然后，恢复到开始时的姿势，再做另一侧。

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