大连听说大伙蹲厕所竟要半个小时?

来源：大连胃肠医院更新时间：2021-04-05 在线咨询

听说大伙蹲厕所竟要半个小时?

吃过早餐，老赵像平时那样走进厕所，准备“开个大会”，谁知坐了半个小时，还是没有感觉，前几天的“会议”已经进程艰难了，今天更严重，竟然毫无进展!

临床医学调查表明，我国便秘患病率为3%~17.6%，成人慢性便秘患病率为4%~6%，并随年龄增长而升高。女性患病率高于男性，男女患病率之比最高达1:4.5，而且呈现逐年上升趋势。况且冬天气候干燥，更多的人会有像老赵那样的烦恼——便秘。

要排便顺畅，首先我们得知道，这种说不出口的难受是怎么来的?

“脾胃，你们还好吗?

中医认为，脾胃将食物转化成人体的气血，故脾胃乃后天之本。胃热的人，食物残渣下行缓慢，水分容易流失，到大肠时已变得很干，从而导致便秘。相反，如果脾胃虚寒，那么大便常不成形，很稀。

“肾不好，竟然也可能会便秘?

肾有“司二便”的重要功能，肾阳虚弱，没有力量推动大便下行，就会出现便秘，这种便秘是“虚秘”，主要表现是无力大便，还怕冷，小便清长，腰痛，有时肚子发冷疼痛。

肾虚引起的便秘大多是肾阴虚者。肾阴是人体阴液的根本，肾阴虚弱，人体的水分不够，肠道无法得到滋润，大便干涩不畅，中医将这种便秘称为“无水舟停”。肾阴虚的人，大便干结如羊屎状，形体消瘦，头晕耳鸣，潮热盗汗，腰膝酸软，舌头比正常人小，舌质比较红，舌苔很少甚至没有舌苔，脉搏细而快。

“肝有事，“开大会”可能不顺利

酒食辛辣，或压力过大、疲劳过度，肝也会随着你的这些行为疲劳，手足心热、脾气急躁、大便秘结、小便黄而短涩等症状也随着肝的疲劳来了。

关于解决

便秘的误区!

光吃水果不喝水，只是做了无用功

台湾马偕纪念医院营养师赵强指出，粪便要在大肠内形成体积，除了纤维之外，还要有水分帮助膨胀，才能对肠道产生刺激的信号。所以如果吃很多纤维，但是水不够，纤维膨胀不起来，粪便体积小又密实、干硬，在肠道中运送反而更慢。

此外，大肠的一个基本功能就是回收粪便中的水分，身体越缺水，大肠回收的水分越多，粪便越干燥，便秘越严重。因此，要搞定便秘这个问题，既要多吃水果又要多喝水。

减肥通便茶，别乱喝

为解决自己的“开大会”问题，相当一部分便秘患者频繁使用各种减肥通便产品，但医学专家透露，近年来，肛肠科和消化内科接诊的众多患者中，不少患者长期乱吃各种减肥通便类产品，导致便秘越来越重。

多吃香蕉一定有用吗?

只有熟透的香蕉才有润肠的功效。没熟透的香蕉含较多鞣酸，有收敛作用，会抑制胃肠蠕动，如果多吃了生的香蕉不仅不能通便，反而会加重便秘。

“缓解便秘的

正解在此”

运动始终是良方

有规律的有氧锻炼是缓解便秘的“特效药”。通过快步走、慢跑等，可以刺激肠道肌肉的自然收缩，加速粪便的排泄。

三个果，助你跟便秘说拜拜

美国的每日健康网曾提到过“缓解便秘的食物”，大家可以将此作为参考。

浆果。草莓、蓝莓等浆果热量较低，水分及膳食纤维含量高。膳食纤维有促进胃肠蠕动的功效，而且在通过肠道时能保持水分，通过软化湿润排泄物达到缓解便秘的效果。

坚果。花生、核桃、芝麻、杏仁等坚果也能提供丰富的膳食纤维，由于这一类食物热量比较高，每天最好只吃一小把。

水果干。水果干不仅富含钙、钾等矿物质，还富含膳食纤维，如无花果、西梅干、杏干和葡萄干等，对缓解便秘有着良好作用。然而水果干的含糖量较高，只能少吃，并且不能用来替代新鲜水果。

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