大连冬季养生吃这个最合适了

来源：大连胃肠医院更新时间：2021-03-27 在线咨询

冬季养生吃这个最合适了

这

个季节吃红薯，既能保暖，又能获取超值的营养。如果路上遇到了卖红薯的小贩，那是完全抵挡不住诱惑，一定会买上一个!

红薯可是牛得不要不要的

　　1有助于减肥

　　红薯是膳食纤维食品，特点是低脂肪、低热量，100克红薯中才含脂肪0.2克，并且其膳食纤维能加速胆固醇的排出，增加饱腹感，一定程度上能代替白米面，有利于减肥，但需要注意的是不能抛弃肉蛋、奶豆类和蔬菜水果，不然无法保持营养全面。

　　2预防冠心病

　　膳食纤维能降低血胆固醇，增加胆酸的合成，可以预防冠心病。

　　3保护心血管

　　红薯中还含有丰富的黏液蛋白，这种物质能保持心血管壁的弹性，防止动脉粥样硬化，提高免疫力，如果想要效果更好，可以吃紫薯，含有的花青素功效更佳。

　　4降血压

　　红薯中含有丰富的钾元素，有利于维持细胞内正常的渗透压，降低血压，并且膳食纤维也能减少胰岛素的分泌，使得血糖不会突然上升。

　　5防止便秘

　　有便秘问题的朋友们，红薯可是你们的救星之一，因为红薯中含有大量膳食纤维，能刺激肠道，从而促进肠道蠕动，防止便秘。

　　6保护视力

　　红薯中含有的β-胡萝卜素能在体内能转化为维生素A，可改善眼睛干燥、眼睛的适应能力。觉得自己眼睛需要滋润的，也可多吃红薯。

　　7维持体内酸碱平衡

　　我们平常吃的大部分肉、蛋、豆类和谷物基本上都属于酸性食物，而红薯属于碱性食物，吃红薯能使得体内的酸碱相互平衡，有利于身体稳健。

　　8保护皮肤、延缓衰老

　　红薯中的维生素C，紫薯中的花青素，都有抗氧化作用，能够改善皮肤、延缓衰老。

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(责任编辑：admin)

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