3.5惊蛰 │万物启蛰，百花惊醒

惊蛰，古称“启蛰”，是农历二十四节气中的第三个节气，标志着仲春时节的开始;惊蛰过后，春意渐浓，但气温变化大，易对人体造成不利影响，因此应注意养生保健。

　　3月5日惊蛰，天气变暖，从饮食方面来看，惊蛰时节饮食起居应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。

饮食宜清淡

　　宜多吃富含蛋白质、维生素的清淡食物，少食动物脂肪类食物。可多食鸭血、菠菜、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、芹菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物。

惊蛰

　　惊蛰时节，乍暖还寒，气候比较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，民间素有惊蛰吃梨的习俗。

“春捂”

　　春捂不是捂得严严实实，而适时加减衣物。“春捂”更准确的含义是指应根据天气变化加减衣物，比如早晚比较冷，应增加衣物注意保暖。如果中午比较暖和，可以根据个人身体状况和感受适当减一些衣物。

春捂

　　胃肠医院专家团队指出：“惊蛰，是全年气温回升最快的节气，但却阴寒未尽，降雨偏多，突如其来的冷空气较强，早晚与中午的温差较大，乍暖还寒。因此，惊蛰后不宜过早脱去御寒衣物，也就是常说的春季要适当捂一捂。“

保持心境平和

　　应避免情绪太过急躁，别为小事生气动怒，尽量保持心境平和。因为按五行学说，春与肝相应，惊蛰时春阳上升，易使人体肝阳偏盛，若不注意滋肝养血，可导致肝火过旺，由此易引起易怒、眩晕、目胀，及发生血压波动和中风等疾病。

早睡早起

　　生活起居方面，应早睡早起，这可迎合春天之朝气，令人精神焕发，既能缓解“春困”，还有利于促进青少年生长发育，消除成年人的暮气。如果睡眠不足会降低人体的免疫功能，也易激动生火，招致外感内伤。

大连胃肠医院作为国家医保定点胃肠专科医院，立足中医，突出特色，汇集经验丰富医生团队 、引进先进诊疗设备，结合现代医学，开展急慢性胃炎、胃溃疡、结肠炎、十二指肠溃疡、食管炎等胃肠疾病以及一系列消化道症状的特色门诊。

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