简单来说，掌握以下几个关键词：

　　低脂高蛋白饮食：比如吃鸡肉时不要吃鸡皮;

　　少食多餐;

　　吃慢点：在感觉饱了之前停止进食。

　　留意下你的饮食，那些会加剧你反酸的食物尽量避免，不要食用。常见的可能诱发反酸的食物有：

　　咖啡、茶;

　　任意碳酸饮料，或含咖啡因的饮料;

　　酒精;

　　柑橘类水果，如橘子、柠檬;

　　辛辣食物，如辣椒、咖喱、洋葱、大蒜等。

　　1. 抬高床头的高度 10～15 厘米，可以在睡觉时头的位置对应的床腿下添加物体，以增加高度。

　　不建议直接在头颈部垫枕头来增加这个高度，不管用是一方面，另外，这样的睡姿会让胃承受更多压力，适得其反。

　　2. 睡前 2～3 小时内不要吃东西。

　　选择衣服时要宽松、舒适，不要穿那些过紧的，束缚感很强，穿着不舒服的衣裤。

　　皮带也不要系得过紧。

5

戒烟、酒

　　吸烟和喝酒会加重反酸。

　　当然，如果出现以下情况时就需要及时就医，请专业的医生来帮您解决健康问题：