肠胃养好、决战高考

　 明天，就是一年一度的全国高考日，大连胃肠医院祝愿所有学子：金榜题名！你们是最棒的 ，未来的你，一定会为今天的你骄傲！

家长焦虑

　　高考临近，在做好一切考试准备之时，对考生和家长来说，最怕的就是身体出状况影响考试，可有些情况往往是考生和家长不可抗拒的。比如胃肠不适，吃不下饭，腹泻等。

　　胃肠医院专家表示，高考期间如果有疾病来袭，考生、家长不要着急，要调整状态保持放松的心情，保证充足的睡眠，以一种平和的心态应对各类疾病。

问：高考前失眠怎么办？

　　专家建议：应考期间每天应保持8小时的睡眠时间。此外，为缓解紧张

压力，还应注意适当的体育锻炼，预防脑细胞因过度兴奋而产生焦虑、紧张等不良心理状态，以促进睡眠，保证考生有良好的身心状态以投入考前复习和高考。

问：高考期感冒了怎么办？

　　专家建议：最好做到均衡饮食。也可适量补充维生素C和维生素B等，有助于提高免疫力，缓解紧张压力。另外，切忌暴饮暴食，天气炎热时可多喝些绿豆汤、酸梅汤等清暑生津的食物，还要保证充足的睡眠，不要过分熬夜，以饱满的精神状态迎接考试。

问：考试期间食欲不振怎么办？

　　专家建议：在食用鸡、鸭、鱼等高蛋白质食物时，加适量的醋能使蛋白质充分分解，利于肌体吸收。用醋或蒜泥调制开胃的小菜，还能杀灭细菌，预防肠道病。

问：考试期间腹泻怎么办？

　　临近高考，不少考生因压力大而出现腹泻的情况。专家表示，考试临近，处于焦虑状态下的考生，极易出现消化道反射性痉挛，从而引起腹痛、腹泻。

　　专家建议：考生控制情绪，多进行放松练习和心理辅导等，可有效帮助减轻或消除肠道症状。并且，要在医生指导下，服用一些调整肠胃功能的药物。在饮食上，以清淡少油易消化为主，少食多餐，少吃生冷和能引起胀气的食物。除此之外，夏季天气炎热，食物容易变质，吃剩的食物应及时储存在冰箱内，且储存时间不宜过长，食用前需高温加热。尽量不喝咖啡、浓茶等。

考前准备小贴士

      1，两证缺一不可，如果缺了任意一个都是不能进入考场的，请一定不要忘了。

　　2、黑色字迹的钢笔或签字笔、2B铅笔、三角板、铅笔刀、圆规、橡皮擦等文具。

　　3、手表可以使自己把握好时间的安排，安排好自己的答题速度，给难题答题留下充足的时间。

　　4、湿巾不仅可以擦汗还可以减温，使自己的状态不会受到天气因素的干扰。

　　5、透明包装的饮用水，一般考场都会有规定，金属罐装等不透明饮料不允许带进考场。

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