夏季养生 l 健脾开胃

夏至时节正是江南一带的“梅雨”季节，冷、暖空气团在这里交汇，导致阴雨连绵，空气潮湿。这时，人们容易感染湿气，脾胃虚弱的人容易招外湿入侵，从而困阻脾胃功能。

夏至养生在于健脾开胃

　　夏至前后人们身体最明显的不适是胃口不好。

　　夏至时节气候炎热，人的消化功能相对较弱，很容易发生呕吐、腹泻等急性胃肠道疾病。

　　因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮，不可过食热性食物，以免上火。

　　冷食瓜果应当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃。

　　厚味肥腻的食物宜少吃。

　　夏天人们喜欢吃冷的东西，建议大家冰箱里的东西，拿出后放一放再吃，特别是老年人、儿童及有慢性胃炎、消化不良的人更应注意。

　　门诊中经常遇到特别是肠胃功能较弱的患者，吃了冰的东西后剧烈腹痛，严重的还有恶心呕吐、头晕、腹泻和全身冷战等症状。

　　这种痉挛性腹痛是吃了冰箱里存放的食物引起的。人的胃肠温度一般在36℃左右，而刚从冰箱里拿出来的食物只有2℃-8℃，肠胃受到强烈的低温刺激后，生理功能失调。

胃口不好，尝酸苦

　　夏至除了饮食清淡，还可多吃苦菜类蔬菜，如苦瓜、香菜等。苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、促进食欲等作用。

　　天热出汗多，还可吃点醋，帮助消化和吸收，促进食欲。

　　醋还有很强的抑菌能力，对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。

　　天热人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，益于解除疲劳，保持充沛的精力。

给胃保暖

　　夏天不少人喜欢开着空调睡觉，而且晾着肚皮散热，因此，腹部很容易受凉导致胃肠功能紊乱，出现肚子痛、腹胀等不适。

　　建议睡觉时至少要在肚子上盖条毛巾被或薄毛毯。

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