小暑 l 避暑湿，健脾胃!

　　小暑是夏天的第五个节气，暑，表示炎热的意思，小暑节气，除了热还有“湿”。这时外界湿度大，人体易受湿邪侵袭，出现浑身无力、脾胃不和、头身困重等症状，中医将这称为“夏日伤寒”或“湿热病”。

小暑养生：避暑湿，健脾胃!

　　脾喜燥恶湿，祛湿先健脾。脾主运化，脾统血、统气、统水液，如果脾运化水液功能健旺的话，能防止水液在体内发生滞留，也能防止痰湿等病理产物的生成。但是它秉性喜燥恶湿，一旦受到湿邪入侵，就易导致痰湿的形成，即“脾虚生湿”。

　　之所以强调夏季养生的饮食里要多吃祛湿、健脾胃的食物，正是因为湿气阻遏了人体内部的气机，影响体内气的运行。

脾胃虚寒

　　夏季人体外热内寒，最容易出现怕热多汗、胃部胀满、胃口不佳等脾胃虚寒症状。脾胃虚寒的人少喝冷饮、少吃凉菜，注意肚脐不要受凉。

　　在饮食调养上要改变饮食不节，饮食不洁，饮食偏嗜等不良习惯。

　　饮食不节：过饥，摄食不足，化源缺乏，致气血不足，引起形体倦怠消瘦，正气虚弱，抵抗力降低，继发其他病症;过饱，超过脾胃的消化、吸收和运化功能，导致饮食阻滞，出现脘腹胀满嗳腐泛酸，厌食，吐泻等食伤脾胃之病。

　　饮食不洁：是引起多种胃肠道疾病的元凶，如痢疾、寄生虫等疾病，若进食腐败变质的有毒食物，还可导致食物中毒，引起腹痛、吐泻。

　　饮食偏嗜：天热时人们易贪凉饮冷而致阳气受损，以致内生寒湿，加重咳嗽、咯痰等症状，因寒湿内生发生腹痛泄泻，因此宜吃暖食，少吃生冷；偏食辛温燥热，可使胃肠积热，出现口渴，腹满胀痛，便秘等症状。

如果你或身边的朋友/亲人出现“胃痛、胃胀、反酸、烧心、口苦、口臭、嗳气、腹泻、便秘、便血”等胃肠不适症状，记得要及时到专业的医院进行胃肠检查，早发现！早检查！才能早治疗！切记不可拖哦！

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