防治痔疮，从这些小事做起！

痔疮是一种生活中常见的疾病，对患者造成的伤害很大，很多患者比较关心痔疮的治疗问题，而忽视了痔疮日常保健的重要性，其实除了到正规医院治疗外，大连胃肠肛肠中心周贵金主任还建议大家生活中从这些方面来防治痔疮：

1

改变生活习惯

避免久站久坐，经常要换个姿势，自我放松一下。痔疮多发于司机、办公室一族，这是由于他们连续长时间静坐，直肠静脉回流不畅。因此，久坐、久立、过劳、不爱运动的人，都容易患痔疮。

2

改善饮食习惯

大便通畅能减少便秘，可以有效预防痔疮。多吃麸皮、麦片、蔬菜、水果，特别是韭菜、菜心梗等有纤维的青菜。避免食用过多辛辣、油炸食品，减少烟酒。

3

养成定时大便习惯

不要在排便时看书看报、玩手机，如厕时不要过于用力排便，尽可能避免蹲位排便，每次大便时间不要超过5～10分钟。良好的大便习惯有利于保持大便通畅。

4

锻炼肛门括约肌

经常做提肛运动，有意识的收缩肛门，有规律的做30~40次，这样可以锻炼肛门括约肌，帮助血液循环，防止痔疮发生，可以每天坚持早晚各做一次。

5

睡前泡温水

在睡前可以用温热水浸泡肛门15分钟，并在其过程中收缩肛门。也可在便后可以用花洒头冲洗，并用水流刺激按摩，冲击肛门5分钟。

6

便秘病人自行按摩肚子

有便秘的病人可以在自己肚子上由左到右地打圈按摩，这是粪便从形成到排出的路径，自我按摩可以帮助改善便秘。

7

出现明显不适及时就医

不可忽视痔疮带来的潜在恶化危险，一旦出现频繁便血、排便次数和时间不规律，就要及时到医院就诊。

如果你或身边的朋友/亲人出现“便血、便秘、便痛、肛门或直肠有异物脱出，大便颜色、形状、习惯改变，肛门发痒、肛周疼痛、肛门坠胀、排便不净”等不适症状，记得要及时到专业的医院进行肛肠检查，早发现！早检查！才能早治疗！切记不可拖哦！

                

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