胃胀气怎么办？肠道快速排气赶紧用这几个处理办法

导致胃胀气、消化不良，有以下因素

1、吃多了，超出了胃肠道的蠕动能力，导致食物在胃肠道内停留时间过长，经细菌作用产生大量气体。

2、暴饮暴食，吃饭过快。这样会导致食物没有被彻底嚼碎，需要经过胃肠道研磨让食物易于消化吸收，同样会导致食物在体内时间过长，产生气体。

3、吃了产气食物，如萝卜、红薯等，一些富含果糖的水果也容易产生大量的气体。

4、缺乏运动，久坐、久卧，会让胃肠道变懒，肠道内产生的气体难以排出，出现腹胀、不思饮食。

5、肠道疾病，大约有1/4患有胃炎、胃溃疡的病人会出现胀气问题。因为肠胃炎可能会导致更多的细菌进入小肠，细菌分解食物，产生更多的气体。

6、肠道受凉，会引起胃胀、有饱腹感，并可能出现打嗝、口臭、口苦、嗳气等问题。

7、长期压力大也可能出现腹胀、不思饮食、胃痛、胃溃疡等。

>>>>如何快速排气

1、按摩

揉按腹部，通过外力促进胃肠道的蠕动，让气体更快的排出，以及促进食物的消化。一般建议以肚脐为中心，顺时针、逆时针交替按摩。

2、热敷

通过热敷胃部、肚脐，舒缓胃痛、胃寒、消化不良。

3、吃点酸性食物

如可以选择果醋，刺激消化液分泌，改善吃多了、太油腻以及消化不良带来的腹胀。

4、散步、慢跑

多运动，可以促进的食物下行，加强肠道蠕动，利于排气。

胃肠道胀气的预防

1、细嚼慢咽、少吃产气食物。

2、胃肠炎期间适量多吃流质食物，避免加重胃肠道负担。

3、避免饭后立刻坐着、躺下，可以采取站姿。另外，饭后站立还有利于预防腹部肥胖。

4、多喝水、多吃富含纤维的蔬果，可以促进肠道内粪便排泄，缩短食物在体内停留时间。

5、及时释放不良情绪。喝咖啡、饮酒、浓茶要适度。

渭康

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