每天至少喝8—10杯当天烧开后自然冷却的温开水，或喝决明子茶、绿茶，特别要保证每天睡前和晨起后各饮一杯白开水。可以洗涤胃肠，软化粪便。

    人到中年以后，胃肠道功能降低，宜进食熟软的食物，有利于脾胃消化吸收。

     常吃富含膳食纤维的食物，如全谷(粗粮)食品、薯类、青菜、白萝卜、苹果、香蕉、梨等。每天可适当选择其中几种食物搭配食用，以刺激肠道蠕动。

      定时(最好是早晨)排便，不拖延时间。

     适度运动，每天早晚慢跑、散步，促进胃肠道蠕动。另外，早晚坚持做腹式呼吸，时间为15分钟左右。随着腹肌的起伏运动，胃和肠的活动量增大，消化功能也得到了增强，对糟粕的排泄更有效。

    每天早晚及午睡后以两手相叠揉腹，以肚脐为中心，顺时针揉100次。可促进腹腔血液循环，助消化、通肠胃，促使大便顺畅。

　　很多人在出现便秘的情况时不要随便服用一些泻药来缓解症状，泻药虽然在一定的时间内可以帮助患者进行排便，但是时间一久，会形成药物依赖，使得便秘更加严重。

　　对于便秘的专业治疗方法，通辽渭康消化专科医院采用中西医结合的方法，帮助患者清理肠道，还患者一个健康，清洁的环境。