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大连小暑已至,即将入伏!夏季防病养生就该这样做

来源:大连胃肠医院 更新时间:2020-11-21  在线咨询

小暑已至,即将入伏!夏季防病养生就该这样做

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     7月7日,小暑。暑,热也,小暑即为小热,虽还不到最热的时候,但此时是入伏天的开始,小暑以后的气温,是一天一个变化,民间就有“小暑大暑,上蒸下煮”之说。

    那么,小暑节气该如何养生呢?通辽渭康消化专科医院医生认为,小暑养生要过五关,单靠电风扇空调等来降温防暑不是好的养生之道。



一、养阳关


     夏季天热,毛孔张开,出汗多,如果不能及时补充水分,很容易伤津耗阳气。

   建议:在空调房间要注意调节好温度,保持27摄氏度为佳,并注意关节保暖。


二、情绪关


    一到夏天,人易疲惫,精神差,食量也有所减少,人的心情更易受到外界影响,情绪波动比较大,血压易上升,心绞痛等心脑血管疾病、支气管炎等呼吸系统疾病容易发作。

     建议:中医认为,平心静气,可以舒缓紧张的情绪,使心情舒畅、气血和缓;既有助于心脏机能的旺盛,也符合“春夏养阳”的原则。



三、饮食关


    小暑过后不久就会入伏,伏天湿热,人易感到头晕脑胀,并且易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好。且小暑时节,多雨、高温,亦是消化道疾病高发时期。


    建议:注意饮食卫生,而且饮食要节制,不可贪食、过量,以清淡,富有营养为宜,多食用具有消热利湿作用的食物,比如各类粥品,可适当饮用消暑花茶,尽量少吃辛辣和油炸食品。



四、睡眠关


    夏季昼长夜短,晚上气温也不低,对于许多本来就睡眠不好的人来说,更加睡不着了,长此以往,并不利于身体健康。


    建议:早睡早起,尽量保证7~8小时的睡眠时间,中午适当午休15~30分钟,尽量不要趴着睡。



五、运动关


    天气炎热,稍微动一动就出汗了,很多人都懒得再去运动了,其实,夏季适当运动是很有必要的,只是要注意不应在烈日下运动,还应及时补充水分。


   建议:短距离的健走、游泳、太极等是最适合酷暑时节的运动,可以起到平心静气、缓解压力的作用。运动时间最好选在早上和晚上,不过也不宜太晚。



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