听说你胃不好，试一试这8种缓解胃肠不适方法吧

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养生推荐

    很多人都会出现胃肠不适的症状，却在突然的不适面前不知道应该做些什么。尤其是随着春季的到来，昼夜温差较大，胃肠疾病进入高发期。现在你可以这样做，缓解胃肠不适带来的痛苦，下面和渭康小编一起来了解一下吧。

 

1

吃清淡、软质的饮食 

     胃痛常常是因为饥饿产生的，这个时候如果有软质食物的话，吃一点，比如面包、饼干等是很管用的，但不要喝牛奶，也不要吃硬的东西。平时可以买些苏打饼干放在办公桌里，以备不时之需。

    所谓清淡的饮食，倒不是完全不吃含油脂的东西，而是必须平均摄取各种食物的营养，让肠胃消化运转时，能不需一次承受过多的压力。

2

减少进食份量

    尽管大家都习惯於一天三餐的进食方式，但是真正的养生之道，应该是少食多餐，这样可避免大家刻意在三餐时，挤下过多的食物，导致肠胃来不及消化的情形发生。

3

放松腹部

    胃痛的时候，尽量把皮带松开，这样可以保障胃气流通顺畅，让腹部舒服一点。经常胃痛的人，平常尽量穿舒适宽松的衣服，以避免腹部受压。

4

进食后不宜立即睡觉

    吃完饭后就立即入睡，不但是导致肥胖的主因之一，也相当容易发生消化不良的症状，所以刚吃完东西时，如果就难以抵抗周公的邀约，建议你不妨还是忍忍、撑撑。若真的受不了时，记得要将枕头垫高些，以减轻消化系统的负荷。

5

适当运动

    胃肠不适可以适当的做些运动，不宜过于激烈，运动对消化不良和便秘，可以起到一定的作用。

6

精神战胜法

   胃痛发作时一定要稳住。努力忍住疼痛，镇定地坐在椅子上，然后缓慢地调息，慢慢把气吸到不能再吸，然后再慢慢吐气，如此反复10到20分钟左右，疼痛就减轻或停止。

7

小心药物的副作用

    许多药物都有引发消化不良的副作用，如：阿斯匹林、抗生素、维他命C等。因此，在服用药物时，除了必须遵循医生的指示外，也要注意服用过量的问题。

8

给点温暖

    胃寒的人常常是因为受了冷的食物的刺激而发作的，这个时候可以喝点热水，或是用热水袋敷一会儿胃部，效果也是比较明显的。

    医生提醒：春季昼夜温差较大，胃肠保护更为重要。一旦有胃肠疾病的症状，就要及时到正规的医院接受检查治疗，才能在春季拥有一个好胃肠！

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