胃下垂了怎么办？简单几招让胃不再垂

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　　胃下垂是当下常见、多发的一种胃部疾病，会对人们的身体健康造成很大的危害。但是，很多人却对胃下垂缺乏了解，下面就为大家详细介绍。

胃下垂的症状：　

    1、腹胀及上腹不适：腹部多有胀满感、沉重感、压迫感。

　  2、腹痛：多为持续性隐痛，常与餐后发生。

　　3、恶心、呕吐：常于饭后活动时发作，进食过多时尤为明显。

　　4、便秘：多为顽固性便秘。

　　5、精神症状：失眠、头痛、头昏、迟钝、抑郁等。

严重胃下垂会怎样？

　　

一、引起其他肝脏的下垂

　　严重的胃下垂患者并且胃下垂长期得不到彻底的治愈会引起脾、肾、肝、横结肠等器官的下垂、使得患者的不适情况加重，一旦有这种情况发生就需要及时到医院进行诊治，不然会带来很大的危害。

　　

二、使得患者出现不适的症状

　　胃下垂本身就会给患者带来很多不适的症状，使得患者的生活以及工作受到很大的影响，患有胃下垂的患者常常有头昏、失眠、头痛、心悸、乏力等情况的发生，严重的患者还会出现忧郁症。

　　

三、精神与身体双重危害

　　胃下垂给患者带来的危害不仅仅表现在身体方面，精神方面也会受到很大的影响，胃下垂患者由于长期的腹痛，带来无法正常饮食的情况，长期以来就使得患者出现消瘦和营养不良的情况。长期的病痛折磨。

简单几招让胃不再垂

　　

一、腹壁运动

　　这个要配合呼吸，使腹壁一张一缩前后运动，增强腹肌的力量，使其对胃有一定的支撑力。每顿饭前做一次，每次 30——50下。用右手手掌在腹部上下左右按摩，由轻到重，由慢到快，每日按摩两三分钟，以空腹时按摩效果最好。

　　

二、仰卧挺胸

　　仰卧在床上，以头和腿支撑身体，用力将胸腹部挺起来，一起一落，每天早晚各做 10——20次。

　　

三、V字形平衡操

　　取坐姿，双脚上举，膝与脚尖均伸直，双臂上举，使全身保持V字形，坚持30秒钟，每天早晚各做 5——10次。

　　

四、高抬腿走

　　站在地上，两条腿轮流高抬，膝关节屈曲，大腿和身体呈直角，抬后放下，像原地踏步一样，每日走 200步。

　　

五、仰卧起坐

　　仰卧在床上，两手放在身体两侧，头向上抬，用腹肌的力量使身体坐起来，然后再躺下。如不用手扶床坐不起来，可用手稍加帮助，每天早晚各做 10——20次。

　

六、举腿运动

　　仰卧位，两腿并拢，直腿举起，悬在离床 20—— 30厘米高处停止不动，控腿约10秒钟 ，然后还原做第二次，早晚各做10——20次。

　　

七、仰卧抬头

　　仰卧在床上，两手扶住头的后脑勺，头尽量往上抬，停两秒钟后落下，每天早晚各做 10——20次。

　　

八、仰卧抬臀

　　仰卧在床上，两手放在身体两侧，两腿屈曲，两脚掌蹬在床上，臀部尽量向上抬，停两三秒钟后放下，每天早晚各做 5——10次。

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