【养生保健】切记做到七个按时！

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　　养生保健，你知道的方法也许有很多种，但是切记这7个按时一定要做到！下面小编就给大家讲一下具体是哪七点。

按时休息

1

　　生活中，很多人都是感觉累了才去休息，其实，当人感到累的时候就已经很疲乏了，这时需要休息很久才能消除疲劳。过度的疲劳为疾病留下了隐患。而工作一段时间就休息一会，注意劳逸结合，不仅会很快消除疲乏感，还能提高工作和学习效率，人体的阴阳气血也可以得到调整平衡。

　　

按时锻炼

2

　　近年，糖尿病、高血压、高血脂、冠心病和骨质增生等老年病已呈年轻化趋势，青年脂肪肝患者的增加速度更是惊人，这些都与他们不锻炼、吃得过多和喝酒过多有关。所以，青年人应该注意自己的生活方式，养成锻炼身体的好习惯。每天按时锻炼，养成习惯，对健康大有裨益。

按时喝水

3

　　口渴，提示体内缺水已经严重。据调查研究，有经常饮水习惯的人，患便秘、尿路结石者明显减少于不常饮水的人。而且，喝水还对心肌梗死和中风等严重疾病有预防作用。因此，老年人、动脉硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中风病人，以及对水相对需要较多的孕产妇、青少年和婴儿，更应养成经常饮水的习惯。

按时体检

4

　　每年的健康查体中，都能发现一些肝炎、肺结核、高血压、心脏病、糖尿病、癌症等疾病患者。其实，许多疾病光靠自我感觉是很难早发现的，只有定期去医院进行健康检查，才能早期发现，早期治疗。

　　

按时如厕

5

　　很多人都是便意明显时才去厕所，甚至有便不解。这样做对健康极为不利，大小便在体内停留过久，容易引起便秘或膀胱过度充盈，甚至也可能引起粪便和尿内的有毒物质被人体重复吸收，导致“中毒”。因此，应养成定时大便的习惯，尤以晨间为好。定时解大便可防治便秘，并可减少大肠癌的发病机会，对痔疮病人也有益处。

　　

按时睡觉

6

　　不少人不困不睡觉，误以为困倦是应该睡觉的信号，事实上困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时再去睡觉。养成按时就寝的好习惯，不仅可以保护大脑，还容易入睡，并能提高睡眠质量，减少失眠。

　　

按时吃饭

7

　　生活中有一些人不是按时就餐，而是不饿不吃饭。这种做法容易损害胃，也会削弱人体的抗病能力。因为食物在胃内仅停留四至五小时，人感到饥饿时，胃早已排空，胃黏膜此时会对胃液进行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性溃疡。

  

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