秋天来了，你胃不好就应该这样做

点击上方医院名称，选择“关注公众号”

---

每天不一样的医疗动态、健康科普、医患人文

小编问了问周围一圈人，十个里头有八个说自己胃不好，其实调理肠胃不难，关键是你能否坚持以下几点：

三餐时间要规律

三餐饮食要规律！

三餐保持规律，不要废寝忘食地工作、玩游戏到肚子饿得都痛了，才想起来去吃饭。也不要嘴一刻不闲地始终在吃吃吃。

只有饮食规律了，胃肠才能和谐、正常运转，这是胃肠健康的大前提。

吃饭节奏慢一点！

慢一点，吃饭的节奏慢一点。

食物被嚼得越细，胃的负担就越小。

有建议说，每口饭都要嚼 20 次再咽下去，虽然有些死板，但也有一定道理。

习惯了狼吞虎咽的朋友，吃饭时记得提醒自己多嚼几下再咽，慢慢养成细嚼慢咽的习惯。

少吃肠胃不喜欢的东西！

每个人肠胃「挑食」的习惯都有区别。

肠胃不好的朋友，留意一下自己吃什么会不舒服，以后少吃就是了。

比如有的朋友吃辣椒会不舒服，就少吃；有的喝凉水会不舒服，那就少喝；不要看别人整天吃香喝辣的没事，非得跟别人比，没必要跟自己的胃较劲。

注意食品餐具的卫生！

流行病学研究显示，我国幽门螺杆菌感染率超过 50%。

这种细菌，寄居在胃里，可以造成各种各样的不舒服，是很多急性、慢性胃炎、消化性溃疡，也是胃癌的发病原因之一。

人们感染幽门螺杆菌，多是由于吃了被污染的食品、或者用了未严格消毒的餐具导致的。想要预防，除了注意不要在外面乱吃东西以外，还要严格执行「饭前便后洗手」。

这种从幼儿园就被告知的常识，有多少朋友严格做到了？

胃不舒服，尽早看医生！

胃痛、胃胀、反酸、嗳气这些不适很常见，有的可能没啥大问题，而有的也不能轻视。

胃肠道疾病，从轻微的功能性消化不良到严重的胃癌，但从症状轻重上，是区分不出来的。再有经验的消化科医生，也要通过胃镜、肠镜等检查，来分辨到底是大问题，还是小问题。

胃部不适的朋友，不要随便给自己扣上这儿虚、那儿寒的帽子，也不要整天担惊受怕觉得自己是不是得了胃癌。

告诉别人你“在看”~~~

(责任编辑：admin)