我们即便什么都不吃、不做，有了上面这三点不是今年秋天会舒服多少，而是今年冬天你会舒服很多!

有人说可能那秋天就没有能吃的呢?当然不是啊，你看益气健脾的食品就非常适合我们，如小米、山药、苦菜、西洋参泡水等等。要养生、还有几个方面：

喝热茶：解燥热

喝一杯热茶其实是解燥热的法宝。

这是因为，饮用热茶能促使毛孔张开，促进汗腺的分泌，体内的大量水分通过皮肤上的毛孔渗出并蒸发掉，同时带走体内的热量，使降温效果更好。

另外，热茶能起到良好的利尿作用，使体内多余热量随尿液排出体外，可以达到散热的效果。

而且，热茶还能提高脾胃运化能力，把水运送到周身。热茶中的茶多酚、果胶、氨基酸、糖等物质，可与口中唾液发生反应，滋润口腔，使人产生清凉的感觉。

运动：生阳排汗

《易经》里讲“运则生阳”，秋天运动，可以加速体内的新陈代谢，并且有助发汗。

中医认为，秋天要“以汗制汗”，因为依据《黄帝内经》的说法，秋天气要外泄，运动就是重要的排汗方式。

运动还可以加强热适应，提高人体调节体温的功能，防止一些常见的热证。

但是，秋天不宜剧烈运动，最好在清晨和傍晚较凉爽时进行室外运动，适宜运动量较小或适中的运动方式，如游泳，既能祛暑降温，又能有效锻炼肺功能。

此外，还可选择散步、慢跑、八段锦等，但切忌过度锻炼、带病健身，以免加剧正气损耗，反而不利于养生。

热水泡脚：祛除暑湿

秋季湿气正当令，体内湿气过重，就会出现没有胃口、爱犯困、没精神等症状。而秋天用热水泡脚，正有助于祛除暑湿，让人精神振奋，增进食欲，促进睡眠。

脚是人体的第二心脏，热水泡脚可以供给它能量，使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢。热水泡脚水温以42℃～45℃，温暖舒适为宜。每天晚上最好能泡脚15~20分钟，水最好超过脚踝到达小腿;水中加点盐，还能起到消炎杀菌的作用。

泡脚以后最好做些简单的按摩，比如在脚心(涌泉穴)、脚趾、脚跟处细心找找有没有痛点，每个痛点处按揉三分钟，会达到事半功倍的效果。

洗热水澡：扩张血管、促进血液循环

洗热水澡最大的作用是可以帮助清洁皮肤。此外，由于热水浴的温度与多数温泉相似，略高于人体体温，因此具有和温泉类似的功能。

比如，能扩张皮肤血管，促进血液循环，增强新陈代谢，对神经痛、风湿性关节炎等都有一定疗效。秋天运动后大汗淋漓的状态下，最好洗个热水澡。热水温度大约为38~40摄氏度，用手试一下，感觉略有点烫为宜。

秋天用“凉”、“辣”对抗“热”不可取，因为人如果躲着热那么迟早要坐病，就算当下不出问题，今年冬天也会这疼那疼的。