我该拿你怎么办?别生气了"胃"~

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        你肯定出现过胃肠胀气吧?胀气总是让人不舒服、坐立难安。

　　其实胀气虽然常见，但是却可以预防。

　　你想摆脱胀气吗?日常舒缓小窍门，快点学起来...

引发胀气的原因：

　　疾病引发的：

　　1、消化不良，一些人常常吃刺激性比较大的或难以消化的食物，加上其身体体质也不够好，胃动力不足，那么就很容易导致肚子胀气;肠道菌群失衡，过多废气积在肠内，也会引发肚子胀气。

　　2、胃肠功能紊乱，胃肠道中气体吸收和排出障碍，某些因素可减退胃肠蠕动功能，或使其消失，从而导致体内的气体排不出体外，体内气体越积越多，就出现了肚子胀气的现象。另外，胃酸过多也是引起肚子胀气的原因，胃中过多的胃酸和胰液中和后会产生二氧化碳，而造成胀气。

　　3、器质性疾病，如胃肠道肿瘤、慢性胃炎、胃溃疡、肠梗阻、习惯性便秘等，这些疾病很容易导致胃肠道积气，表现为腹中胀气感和腹部气体滞留两种现象;在胃肠的积气过多，就会产生腹部不适，出现嗳气、腹胀、肠鸣亢进的症状。

　　4、功能性疾病，如消化不良症、肠易激综合征便秘型、神经官能症等，也会导致肚子胀气的发生，而且这些疾病通常是比较严重的，我们要给予一定的重视。

　　饮食不当引发的：

　　1、吃的太油腻，造成肠道不易消化。高蛋白质或高脂肪的饮食，易造成肠道菌群改变，不利于有益菌存活。如果油腻食物摄入过多，体内脂肪酶和蛋白酶就会不堪重负，直至耗竭。

　　2、吃的太快。会使咀嚼不到位，造成消化液和食物不能充分搅拌混合，因而不能进行充分的消化分解，对肠道造成伤害。

　　3、饮食不卫生。有些病菌于肠道中会产生毒素，造成急性胃肠炎等胃肠道疾病。

　　4、饮水量太少或纤维素食物进量太少造成便秘，增加了继发结肠癌的可能性。

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如何预防胀气：

　　1、多喝水。很多人认为，多喝水会腹胀。事实上，多喝水有助于消除胀气。通常情况下，每天应喝8杯水。在开水中加几片生姜做成的姜水更有助于缓解肠道不适。

　　2、避免酸性饮料。咖啡、果汁和含酒精饮料都属于刺激肠道的高酸性饮料，这些饮料喝多了容易引起胀气，尽量不喝。

　　3、吃根香蕉。当体内钾和钠水平失衡的时候，就容易发生体液积聚，导致腹胀。香蕉、土豆和菠菜含有丰富的微量元素钾，补充钾可降低钠水平，有助于人体排出多余水分，防止腹胀。

　　4、少嚼口香糖。与吃饭过快一样，嚼口香糖的同时也会吞咽下很多空气。过多空气进入胃肠道会导致腹部压力增大和胀气。另外，持续咀嚼口香糖会导致胃酸过多，胀气随之而来。

　　5、主食别吃过量。为了储备能量，人体肌肉会存储碳水化合物糖原，储存1克糖原需要3克水。而大多数人不需要这种能量储存。因此，少吃面条、大饼和饼干等高碳水化合物的食物有助于身体排出多余液体。

　　6、豆子泡泡再煮食。豆类、卷心菜和球芽甘蓝之类的蔬菜容易导致胃肠胀气，容易发生胃肠胀气的人尽量少吃。将豆类浸泡一夜再烧煮食用可减少胀气问题。

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