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大连胃不好的人,坚持养胃“五字诀”,保护胃粘膜,肠胃越来越好

来源:大连胃肠医院 更新时间:2020-08-28  在线咨询

胃不好的人,坚持养胃“五字诀”,保护胃粘膜,肠胃越来越好

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胃是人们熟知的五脏六腑中的一员,是重要的消化代谢器官,从食物中吸收充分的营养来滋养全身,为生命活动提供动力。



可是现在的人们都追求“自由”,总是遇上自己喜欢的就大吃特吃,不合胃口的碰都不碰,不仅可能让自己营养不良,还可能伤害了胃粘膜,影响着肠胃的健康。长期如此,熬出老胃病,胃酸、胃痛,难受的都可是自己。

其实,想要养好胃很简单,牢记“五字诀”,消炎抑菌,呵护胃部健康!

一、鲜



病从口入,食物每天吃进肠胃中,首先就是要保证食物的新鲜干净,少吃些腌制食物,多吃新鲜卫生食物,减少细菌滋生、避免腹泻、腹痛。

二、淡



冬天悄悄来临,很多人家里已经吃起了火锅,但是像麻辣火锅这样的辛辣油腻食物,里面不仅含有大量的配料、香精,不利于消化,还容易刺激肠胃、引起腹痛、腹胀气等不良反应。

所以在生活中,为了保护肠胃,还是应该尽量少吃辛辣刺激食物,虽然这些食物很香,但还是应该坚持饮食清淡,减轻肠胃负担。

三、慢



食物在进入口腔之后,先经过初步碾磨之后进入肠胃。我们在吃饭的时候细嚼慢咽,将食物充分研磨之后,可以帮助减轻肠胃的消化负担。尤其是很多胃不好的人,经常会一碗饭扒几口就吃完了,这是非常不利于肠胃的消化吸收的,还可能因为食物的大颗粒损伤了胃粘膜。

四、喜



研究显示,若是吃饭的时候,带着不良情绪,可能引起消化不良,增加肠胃负担。毕竟吃是一件多么令人高兴的事啊,大家还是要保持个好心情来吃饭吧!

五、暖



不仅是身体外部容易受到影响着凉,肠胃也会着凉,经常食用过凉的食物,不仅可能刺激胃粘膜,还可能引起胃部痉挛、腹泻等,所以我们应该好好保暖肠胃,另外食物也不要太烫,物极必反。

想要肠胃健康,还可以多吃这3种食物!

1、苹果



从小就知道,一天一苹果,医生远离我。苹果对肠胃也可以有着很好的保护作用,苹果中含有丰富的糖类,纤维素和维生素,可能增加肠胃蠕动,保护胃粘膜。

2、牛奶



牛奶被人们誉为“白色血液”,足以看出牛奶的营养价值,牛奶对于缓解胃酸、胃痛都可能起着不错的帮助,但是需要注意的是,喝牛奶的时候最好搭配着食物一起,不要空腹喝,更好的呵护肠胃健康。

3、卷心菜


胃不好,在饮食上,我们一定要多吃新鲜的绿色蔬菜,卷心菜就是不错的选择,经常吃一点,有助于消炎抑菌,抑制肠胃幽门螺旋杆菌,修复胃粘膜。

此外,除了饮食上有所选择,我们还可以每天坚持一些简单的养胃动作,增加胃动力,促进消化吸收,呵护肠胃健康。

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