肠胃其实很脆弱！医生：牢记5件小事，清理肠道，胃一天天变好

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肠道的健康对于我们每个人而言都很重要的，一旦肠道的健康出现异常。会给我们的身体都带来很大的影响，在日常其实可以自测肠道是否健康

教你几个方法

自测肠道是否健康

1、粪便颜色

通过观察粪便的颜色可以看出肠道是否健康，我们健康的粪便颜色是呈现黄色或者是黄褐色的。一般情况下，日常吃素食的人群颜色会比较浅，而肉食主义者的颜色会深一些。

2、排便量

排便量也是一个自测肠道是否健康的方法，我们生活中摄入食物纤维的含量越多的话。则排便量也会比较多。正常情况下，按我们正常的饮食，每天排便的量在125~180g之间，日常摄入膳食纤维含量比较多的话，则排便的量也会增加。

3、看形状

我们正常的粪便形态应该是像香蕉一样、细长型的。有些也会出现粘稠形态、水液的形态，在正常情况下，香蕉型的便便是最佳的形态。代表你的肠道是非常健康的，而细长型的则说明肠道没有那么健康，建议是要进行调理的。

4、闻气味

这个肯定会让很多人感觉到不可思议，粪便肯定都是臭的啊。其实不是的呢，正常健康的粪便臭味是不会特别厉害的。除非有时候吃重口味的食物吃的特别多会导致便便特别的臭，但是这种一般都是偶发性的。如果你的粪便长期间都是恶臭的话，则需要引起警惕了。还有就是，便秘人群排出的粪便味道也很“奇特”，有一股像馊掉的味道。

如何调理肠道呢？

01

肠道不好的人建议可以每天喝酸奶，喝酸奶对于调理肠胃是可以起到一定作用的。建议是在两餐之间喝酸奶，有很好的效果。

02

在生活中要坚持运动，很多便秘的人群是因为久坐不动而导致肠胃蠕动比较慢而导致的。所以要坚持进行运动，对于促进肠胃蠕动是很有好处的。

03

要保证自己的作息是规律的，有足够的睡眠时间。这样对于肠道健康的调理是很有帮助的。

04

日常生活中要保持好的心态，经常情绪不好的话也会给肠胃健康带来不好的影响。我们处于暴怒的情绪下的时候，一般胃口也会很差。这对于胃肠健康是很不利的，想要调理肠胃的话，一定要保持情绪稳定，不要过于激动。

05

在饮食上要多吃一些粗粮和新鲜的水果蔬菜，这些食物都可以促进肠道的蠕动。在生活中要多喝水，可以帮助清理肠道。对于辛辣刺激、油腻的食物要尽量少吃，避免给肠胃带来不好的刺激。

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