胀气、消化不良，肠胃不好的人平时应该注意吃什么？

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据统计现在“胃病一族”的人超过5亿，不管是小孩还是大人，平时或多或少都会出现消化不良的情况。尤其每天需要久坐的办公室一族，工作繁忙压力大，平时总吃外卖油腻食物，聚餐吃撑了等等，都是导致胀气不消化的罪魁祸首。今天我们就来介绍一下有利于消化的食物，让你吃得美味，消化得更健康！

消化不良，肠胃不好有多种原因导致的，如慢性肠胃炎、胃溃疡等还会伴随便秘、腹泻等。针对不同的表现，应选择的保健品有所不同，具体还需要结合自身情况。

1、消化不良、腹胀的人 消化不良常常会有上腹胀痛、食欲不振、打嗝等症状。这种情况建议选择助消化的营养剂，如消化酵素、益生菌等。其中消化酵素可帮助分解消化食物。益生菌能促进肠道蠕动，帮助消化，并能抑制有害菌群，预防胀气。
二者搭配效果更佳。但若是长期消化不良，则可能是慢性炎症，建议先去医院确诊。

2、慢性肠胃炎患者

慢性肠胃炎是胃黏膜和肠黏膜的慢性炎症，主要表现为上腹部不适、反复腹痛、腹胀、腹泻及消化不良等。这种情况，建议搭配服用猴头菇和螺旋藻。

其中猴头菇具有抗炎、抗溃疡作用，可保护胃肠道黏膜，有助于黏膜修复。

螺旋藻可保护胃壁，为黏膜修复提供基础营养。

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3、经常便秘者

经常便秘主要是肠道蠕动缓慢，排便动力不足引起。对于这类人群，较好的方法是搭配服用膳食纤维和益生菌等膳食补充剂。这类营养物质可促进肠道蠕动，平衡肠道菌群，增加排便动力，对改善经常性便秘有较好的效果。

4、经常腹泻者

经常腹泻主要是慢性肠炎、肠道菌群失衡等因素引起。对于这类人群，建议搭配服用蜂胶和益生菌。其中蜂胶可促进肠道粘膜修复，抗菌消炎，并能为机体提供能量，避免因腹泻造成的营养不良；益生菌可平衡肠道菌群，减少有害菌群，有助于调节肠道功能，对经常腹泻有较好的改善作用。


5、肉食积滞者

肉食积滞则是消化功能不强，应注意勿贪食肉类，可食用适量山楂。山楂善于消油腻肉食引起的积滞。焦化的山楂能止泻，常用于积食引起的腹泻。焦麦芽、焦山楂、焦神曲三药合用美名为“焦三仙”，能明显的增强消化功能，还有运脾收敛的作用，也可用于腹泻者。

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谷芽
谷芽与麦芽一样，擅长消米面薯芋积滞，和中健脾开胃，对脾虚不思饮食的小儿尤为适用，而脾胃虚弱的孩子往往又容易积滞，因此，麦芽谷芽常常合用。

麦芽
麦芽善消淀粉类食物等造成的积滞及小儿乳食引起的积滞，并有回乳消胀、疏肝解郁的作用。

陈皮
陈皮是广东的道地药材，功效是理气健脾、燥湿化痰。陈皮可以健脾，还可以行气，促进脾胃的运化，用于食积腹痛，脘腹胀满者。

砂仁
砂仁有化湿行气开胃的功效，用于湿浊阻滞，腹部胀满，不思饮食者。砂仁性温，可温脾止泻，用于脾胃虚寒引起的腹泻，还可以理气安胎。

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