冬天到了，谨防胃病复发，应这样调理！

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冬季，人体受到寒冷刺激后，胃肠易发生痉挛性收缩，供血减少，人体的植物神经功能发生紊乱，胃肠蠕动的正常规律也被扰乱，导致胃病高发。所以天气一冷，很多人特别容易出现胃痛、腹饱闷感、嗳气、反酸、食欲下降等症，严重的可以诱发消化性溃疡的发生或复发。所以在冬季，大家一定要记住要及时的做好保暖工作，以免胃部受凉。除了做好保暖的工作，还要做好按时休息，不要熬夜，夜间气温低，容易寒气入体。

冬季，防止胃病发作的小妙招！

01做好保暖工作

都说胃病是七分养，三分治。冬季气温较低，对于养胃的要求也格外苛刻。由于受凉之后人体血液中组氨酸增多，胃酸分泌增强，使得肠胃痉挛性收缩，导致胃病复发。

冬季养胃，切记首要保暖 。尤其对于慢性胃病的人，切不可麻痹大意。所以，冬季养胃首要的一条就是“保暖”，白天随着天气变化及时添加衣物，晚上睡觉注意盖好被褥，以免腹部受凉。

冬天虽然保暖很重要，但是室内温度也不能太高。冬天本来就干燥，越热湿气越蒸发，室内温度和室外温度相差很大，也容易感冒。整体温度在18~23度之间比较合适。

02饮食以暖胃为主

多补充些维生素B、E和类胡萝卜素，适当食用可以收到很好的暖胃功效，远离胃肠疾病。比如南瓜、胡萝卜、甘蓝、红薯等。也可以吃一些温补食物，比如西红柿牛腩、生姜粥等，减少难消化及刺激性食物的摄入。

03适量运动

冬季，冷空气活动频繁。这样的气候条件，会使得人体的皮肤和呼吸系统普遍感到很难适应，一些人的抵抗力容易下降导致疾病的发生。我们平时可以适量的运动，运动时要科学安排时间，不要选择在气温较低的晨间。

04作息规律

人们常说早睡早起身体好，但其实早睡晚起比较适合立冬后的养生之道。立冬后，冬天万物藏，人们要适当早睡，早晨不易起得太早，保证七到八小时睡眠。

推荐三款养胃餐！

01

羊肉暖胃粥

食材：新鲜的羊肉、小米、大枣、党参、姜

做法：将食材全部洗干净，一起放到锅里同煮，待粥煮熬成米糊状后加入适量的盐、胡椒粉和少量茶油即可。

功效：此粥具有养脾胃，常服可温阳补气健胃等功效，很适合胃溃疡患者、胃神经官能症患者、慢性胃炎患者等伴有畏寒、四肢冰冷、胃痛时有发伴有腹部寒凉的患者。

02

萝卜煲牛肉

食材：牛肉、白萝卜、胡椒、姜、葱、香菜

做法：牛肉洗净切块，白萝卜去皮切块，加适量清水及胡椒、姜、葱等调料煮至牛肉熟烂，加少量盐再煮一会放入香菜即可。

功效：牛肉营养丰富，富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁以及B族维生素，而且还有暖胃的作用，是秋冬季节补益身体的佳品。白萝卜有祛痰消食的作用，牛肉能补脾胃，一起煲汤是养胃的好选择。

03

山药排骨汤

食材：排骨、红枣、山药、枸杞

做法：水烧开放入切好的排骨块，煮两分钟去血沫捞出备用。锅中重新加水，放入姜片、小葱,放入排骨块加几颗红枣,小火炖煮1小时。山药去皮，切成滚刀块儿。锅中加少许的盐和味精调味放入山药块，再煮十分钟。然后放入少许枸杞和胡椒粉，最后捞出即可。

功效：晚上休息不好的人往往肠胃功能都不太好，新鲜的山药中富含黏多糖以及帮助消化的物质，有利于胃肠对食物的消化吸收，还可帮助失眠者恢复胃肠功能。

温馨提示：冬季寒冷，人们容易在冬天吃大量温补的食物，如牛羊肉、火锅等，过量食用会增加胃部负担，更易诱发胃病，并容易引起便秘，所以冬季进补要量“胃”而行。若是老胃病患者，饮食应该以温、软、淡、素、鲜为宜，最好能做到定时定量、少食多餐，从而达到防患于“胃”然的目的。希望大家都能照顾好自己的肠胃！

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(责任编辑：admin)