饭后半小时是养胃黄金期！饭后谨记“3不宜”

点击上方医院名称，选择“关注公众号”

---

每天不一样的医疗动态、健康科普、医患人文

对于白领，往往面临着巨大的工作压力和精神压力，神经系统和内分泌系统功能非常容易紊乱，而且由于工作繁忙，吃饭时间无规律、饥一顿饱一顿，胃的正常消化分泌节律也是不堪一击，很多白领患上了“职业胃病”。

谨记饭后半个小时不宜做这几件伤胃的事，胃会越养越好

不宜急着喝茶

茶中大量鞣酸可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质，无法吸收，致使食物中的铁质白白丢失。而且饭后立即饮茶茶水会冲淡胃液，影响胃内食物的正常消化。

不宜急着睡觉

民间有句俗话叫“饱洗澡饿剃头”，这也是一种不正确的生活习惯。刚吃过饱饭，人的胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时入睡，心脏供血量少，会影响全身和大脑供血，睡醒后会更疲劳。

饭后不宜急着运动

体质差的，如果饭后百步走的话，非但不能让其活到九十九，还会因为活动量的增加，从而加重胃的负担，引起消化不良等各种反应。要知道你在运动的时候，尤其剧烈运动时，你全身血液都会重新分布，胃肠的蠕动会减弱，各种消化液也会大大减少分泌，整个消化系统都会处于抵制状态。

中医认为，调理胃病是一个很长期的过程，平时不妨吃点养胃护胃食物，对胃病可以起到很好的防治功效。

  1、饮食有规律  

三餐定时定量，不暴饮暴食、不过饥过饱，不狼吞虎咽、要细嚼慢咽。按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。日常的生活中，遵守“早餐要饱，中餐要好，晚餐要少”的饮食原则。

  2、早睡早起不熬夜  

改善焦虑状况，尽量保持好心情，讲究心理卫生。同时适当运动锻炼，增强自身免疫力。

  3、注意食物酸碱平衡  

当胃酸分泌过多时，可喝牛奶、豆浆，吃馒头或面包以中和胃酸；当胃酸分泌减少时，可用浓缩的肉汤、鸡汤、带酸味的水果或果汁，以刺激胃液的分泌，帮助消化。要避免食用引起腹胀气和含纤维较多的食物，如豆类和豆制品、蔗糖、芹菜、韭菜等。

告诉别人你“在看”~~~

(责任编辑：admin)