给你的胃肠上８道“保险”

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一、守时定量：上班族“废寝忘食”、“大吃大喝”或“浪漫夜宵”，都会逐渐腐蚀胃的健康。要做到每餐食量适度，每日三餐守时，到了规守时间，不管肚子饿仍是不饿，都应自动进食，避免过饥或过饱，使胃坚持有规矩的活动。

二、温度适合：饮食的温度应以“不烫不凉”为度，过烫过冷的食物进入胃部今后，都会影响胃黏膜致使胃病。

三、细嚼慢咽：对食物充沛咀嚼，可使食物尽可能变“细”，以减轻胃的工作背负。咀嚼的次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜维护作用愈大。

四、饮食卫生：不清洁或不新鲜的食物会致使急性胃炎。幽门螺杆菌是很多缓慢胃病和胃癌发生展开的首要致病因子，大多是由于饮食不洁彼此感染所形成的。

五、择时饮水：餐后当即饮水会稀释胃液。最佳饮水时间是早晨空腹时及每次进餐前一小时，汤泡饭会影响食物的消化。

六、饭后莫立走：俗话说，饭后百步走，活到九十九。但这是指在饭后20～30分钟散步，这么有利胃的消化。绝非是刚吃完饭就马上走。

七、避免不良影响：烟酒、辛辣饮食会使胃部血管缩短，影响胃壁细胞的血液供给，使胃黏膜抵抗力下降而诱发胃病。

八、留心口腔卫生：唾液经口腔细菌及其酶的作用后，唾液中的硝酸盐还原成有致癌作用的亚硝酸盐。因此，饭后应漱口。

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(责任编辑：admin)