一个星期超过几天不排便，被视为便秘？最佳排便时间你了解吗？

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     便秘这件小事，真的不是小事。便秘说起来很囧，但无时无刻影响着我们的生活。在便秘的世界里，我们都是受害者——一不小心就成为憋屈、不痛快、甚至还变丑了的人……扎心！痛！

想念不是会呼吸的痛，便秘才是！

感觉“憋屈”——“排不出，不通畅哪有快感可言？”

效率“惊人”——“排便时间长，时间好像蹲得静止了。”

质量“心塞” ——“排量少、排不净，堵得慌。”

颜值“受胁迫”——“痘痘、小腹突出、肥胖…都给我滚！”

什么叫做便秘？人体最好的排便时间是什么？

     人体可以看做是一个大型的机器，人体吃下去的食物，供给身体能量以及活力。

      当然吃下去的食物并不是完全可以被人体消化，在吸收营养的同时，人体吸收不了的成分也在不停的累积，这些吸收不了的食物，就会被人体排出体外。

      正常情况来说，一天排便1-2次都是属于正常的，因为中间会有年龄以及环境等变化，基本上一个星期排便的次数少于3次，而且每次排便时感觉费力，这个就是便秘了，需要从平时的生活中注意调理。

      早上人的肠胃比较活跃，食物经过一个晚上的消化，食物残渣在这个时间点累积最多，最好的排便时间是找早上的5点到7点。

根据中医理论，形成便秘的原因最主要有四种：

第一种：热结便秘。即吃的辣了、喝酒多了等容易便秘；

第二种：气郁便秘。即思虑过度、久坐不动等容易便秘；

第三种：阴寒便秘。即吃的凉了、脾胃寒了、或者体内热气不足了，等等原因会导致排便困难；

第四种：气血亏虚便秘。即年龄大了，气血亏虚、肠道干涩等引起的便秘。

以上四种归纳起来就是：寒、热、虚、实都可以导致便秘。其中，前三种热结便秘、气郁便秘和阴寒便秘属于实证，叫“实秘”；第四种气血亏虚便秘则属于虚症，叫“虚秘”。

总的来讲：热了也便秘、冷了也便秘、虚了也便秘、实了还便秘。中医把胃肠积热者看作是“热秘”；把气机郁滞者看作是“实秘”；把阴寒积滞者看作是“冷秘”；把气血阴阳不足者看作是“虚秘”。

长期便秘有什么危害？

便秘会诱发肠癌

便秘严重的情况下会引起肠道的炎症、溃疡、息肉、肿瘤，长期便秘更易产生肠癌、加快衰老。

便秘会降低颜值

便秘还会诱发皮肤问题，让你容易长痘、长斑，降低颜值。

毒素反侵人体

      大便中含有大量细菌和毒素，粪便在大肠内停留太久，有害物质被肠道吸收蓄积，会出现头晕乏力、食欲减退等症状。

影响智力

      长期便秘还是催化老年人智力下降的罪魁祸首。这些毒素被大量吸收，可能干扰大脑功能，引起记忆力下降、注意力分散、思维迟钝等“痴呆”表现，诱发老年性痴呆。

诱发心脑血管疾病

      便秘患者屏气用力排便会使血压升高，诱发心脑梗塞等疾病，这就是“很多人死在马桶上”的道理。

     中医治疗便秘的总体思路是：实秘的时候可以使用清热、润肠、通便的方法；虚秘的时候则要慢慢调养，以益气养血为主，不能一味的泻、泻、泻……

不可以滥用泻药，使用的多了，就会加重便秘的形成。

告诉别人你“在看”~~~

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