主要表现为便秘的症状，便次太少或排便不畅、费力、困难、粪便干结且量少。粪便硬如羊粪，且数量极少。

有一些人喝了蜂蜜水之后会有所谓的通便效果。但这并不是因为蜂蜜润肠，而是因为身体果糖不耐受。

蜂蜜里含有大量果糖，每个人吸收果糖的能力不同。果糖不耐受的人，肠道吸收果糖很慢。果糖来不及吸收，为了平衡肠道内的渗透压，水分会进入肠腔，大便体积就会增加，搞不好还会拉肚子。

对于大部分人来说，除了口感较好以外，一杯蜂蜜水与一杯水在通便的效果上不会有什么明显差异。

之所以香蕉会成为通便小能手，很大程度上是因为以形补形。有助于缓解便秘的膳食纤维，香蕉的并不比其他水果更突出，甚至还比不上苹果、梨和火龙果。

所以，可以适当多吃一些水果通便，没必要非吃香蕉不可。如果是没熟透的香蕉，因为鞣酸含量高，反而容易引起便秘。

大部分酸奶中的都只有保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌，这两种菌过不了胃酸那一关，并不是益生菌，对肠道健康也没什么帮助。一便秘就狂喝酸奶，不一定能肠道通畅。