现代社会人们的生活节奏快、饮食结构复杂、生活习惯多样、工作压力较大，所以常常会感觉到胃肠不舒服，胃肠疾病的发病率逐年升高。我国胃肠疾病患者占人口的15%-20%，其中约有40%患者长期受胃肠病的困扰。我国是胃癌发病率和死亡率最高的国家之一，在消化系统恶性肿瘤死亡病例中，约半数死于胃癌。

胃肠病的种类很多，以胃肠炎、消化性溃疡多见，肠胃炎主要分为细菌性、病毒性两类。

细菌性肠胃炎的主要症状有腹痛、腹胀、腹泻、黏液血便、恶心、呕吐、畏寒、发热。多由食物把致病菌带入人体引起，胃肠损害的程度因细菌的数量及人的体质不同而有所差异，潜伏期数小时至数天不等。一般来讲，细菌性肠胃炎不诊治不会自愈，除非症状特别轻、患者免疫力强。

而病毒性肠胃炎是一组由多种病毒引起的急性肠道传染病，一般病程短，病死率低，起病急，主要症状是恶心、呕吐、腹痛、腹泻、排水样便或稀烂便，也有发热及全身不适等症状。

消化性溃疡主要指发生于胃和十二指肠的慢性溃疡。溃疡的形成有多种因素，多由酸性胃液对黏膜的刺激而形成。

除了上述肠胃疾病外，最常见的就是消化不良了。胃肠病三分治疗七分调养，不过说起来容易做起来挺难。

八大人群易发胃肠病

胃肠病主要易发病人群有八大类：

长期饮酒抽烟者烟、酒可使食管黏膜受刺激而充血、水肿，形成食管炎，更会破坏胃黏膜的保护层，刺激胃酸分泌，引起胃黏膜充血、水肿和糜烂。

工作压力大的人群工作繁忙，精神压力大，平时运动量少，进食不规律，会引起植物神经的功能紊乱，胃及十二指肠壁的平滑肌和血管就会痉挛、收缩，使胃肠组织供血不足，营养供应发生障碍，从而引发胃肠病。

长期开车者开车时，血液被供应到紧张的肌肉和大脑里，流到肠胃的血液变少，经常吃过饭就开车的司机极易出现肠胃消化不良。

滥吃生冷瓜果者夏季气温高、湿度大，细菌繁殖快，食物易腐败变质，如果吃了带有致病细菌或病毒的瓜果等食物，易引发急性肠胃炎、细菌性痢疾、食物中毒。

经常出差者不少人经常出差，长期舟车劳顿，加上水土不服、饮食无规律等，久而久之极易形成慢性肠胃炎。

嗜好冷食辛辣、冲冷水澡者常食辛辣，胃黏膜会因刺激受损，造成胃部不适或疼痛。而在夏天，人体处于高热状态，突遇冰水一浇，或吃过多冰镇冷饮，体内各个系统会出现挛缩、血流不顺，肠胃功能受到损害。

精神抑郁者人情绪不稳定、孤独、苦闷、紧张、烦恼、气愤等，易导致胃壁穿孔、胃溃疡或十二指肠溃疡。人长期在紧张、忧虑等恶劣情绪下进餐，会出现植物神经功能性紊乱，如肠胃蠕动减慢、消化液分泌减少、食欲下降和饱胀等消化不良的症状。

老年人和小孩老年人由于年龄增大，胃肠道动力降低，抵御细菌和病毒的能力自然也随之降低。而儿童消化机能尚未发育完善，胃酸分泌较少，也容易患消化不良类胃肠病。

人过40岁，胃肠黏膜开始逐渐萎缩变薄，呈慢性胃炎的状态，所以，人到中年，要当心预防胃肠病，尤其是胃溃疡。此外，饮食切记要八分饱，因为过量进食不仅影响肠胃功能，长此以往，还会引起记忆力下降、大脑早衰等。

有些胃肠病自检可发现

很多胃肠病，患者自检就能发现。

——时有胸骨后受阻、停顿、疼痛感，且时轻时重。这往往提示可能患有食管炎、食道憩室或食管癌早期。

——饭后饱胀或终日饱胀、嗳气但不泛酸，胃口不好，体重逐渐减轻，面色轻度苍白或发灰。这种情况要考虑慢性胃炎，特别是慢性萎缩性胃炎、胃下垂。

——饭后上中腹痛，或有恶心、呕吐、食欲减退，病的时间可能已经较长;疼痛有规律，如受凉、生气、吃了刺激性食物后发作。这种情况可能是胃溃疡。

——经常在饭后2小时左右出现胃痛症状，甚至半夜疼醒，吃点东西可以缓解，常有泛酸现象。秋冬季节容易发作，疼痛在右上腹，有节律多于饥饿时发作。这类情况可能患有十二指肠溃疡或十二指肠炎。

——饭后腹部胀痛，常有恶心、呕吐，偶有咯血，过去有胃病史近来加重，或过去无胃病近期才出现，且伴有贫血、消瘦、不思饮食，在脐上或心口下摸到硬块。这种情况应高度警惕，因为有可能是胃癌。

——胃部灼热感，上腹部或下胸部有烧灼痛感。这种症状发生得越来越频繁、越来越严重以及持续时间长，患癌的可能性就越大。因此，对胃灼热必须高度重视，建议有严重胃灼热的患者要积极诊治。

——上腹胀痛、隐痛。起初常表现为间歇性隐痛，被患者误认为是胃炎或溃疡病，继之逐渐加重且持久，直到出现持续性疼痛时才引起重视，而此时往往已发展到胃癌晚期。

——上消化道出血。早期胃癌也可表现为细微的上消化道出血症状(即大便常规检查大便隐血阳性)，但一旦出现无症状性柏油样黑便就应引起高度警惕。

——饮食不当或受凉后发生腹痛、腹泻，可伴有呕吐、畏寒发热。这种情况可能是急性胃肠炎、急性痢疾。

——饭后立即腹泻，吃一顿泻一次，稍有受凉或饮食不当就发作。也有可能时而腹泻时而便秘，腹泻时为水样便，便秘时杂有黏液，有时腹胀有便意而上厕所又无大便。这些症状，以过敏性肠炎的可能性较大。

保养脾胃，谨记五条铁律

保持良好心态不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、嗳气、消化不良等，而良好的情绪则有益于肠胃系统的正常活动。

注重饮食调理饮食应有规律，所谓“三分治，七分养”。三餐定时、定量、不暴饮暴食。素食为主、荤素搭配。要常吃蔬菜和水果，以满足机体需求和保持大便通畅。少吃生冷刺激性和不易消化的食物。脾胃虚弱的人，可以多吃山药、白术、莲子，用这些食物炖肉或熬粥均可。一些时令的豆类，比如四季豆、荷兰豆、白扁豆等，也是补养脾胃的好食物。中医强调“顾胃气”，指的是胃气强则胃肠病不易发生，平时可用食疗、药膳以提高胃肠功能，如常食山药粥、糯米粥、莲子红枣粥、生姜羊肉粥、荷叶粥、胡椒猪肚汤，冬季喝鲫鱼汤、夏季喝鲇鱼汤等以养胃气。

戒掉坏的饮食习惯饮食过量、过快，边吃饭边看电视等，不利于食物的消化和吸收，长期这样，就会造成慢性胃肠病。另外，有些家长爱在饭前或吃饭时教训孩子，这样引发孩子生气伤心，从而影响孩子的消化功能。饭前适量饮些酸梅汤、西红柿汤等含酸汤水，有开胃的作用，但不可大量喝水或喝饮料，这样会冲淡胃液，影响消化。

冷暖要适度俗话说“十个胃病九个寒”。这确是经验之谈。在春秋气候变化无常时，胃寒病人要注意保暖，避免受凉;有脾虚泄泻的，须健脾温养，如感到胃脘部发冷，须温中散热，必要时，及时请中医调理。

加强锻炼适当的体育锻炼，如散步、慢跑、打太极拳等能增强人体的胃肠功能，使胃肠蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养的吸收，并能改善胃肠道本身的血液循环，促进其新陈代谢，推迟消化系统的老化。晚上睡觉前，可以躺在床上用两手按摩上下腹部，来回往复约40遍，可助脾运，去积滞，通秽气，对脾胃有良好的保健作用。俗语有“饭后百步走，活到九十九”一说，但胃下垂患者一定要在饭后半个小时后方宜活动。